3.31打卡
50分钟bodyjam;
慢跑三公里;
衣服被汗湿透的感觉，跟见走走哥一样让我开心

发几张励志照片

@mletitbe 我开健身帖，哈哈。无聊的话，来给我讲课吧
一起分享好东西呦

平板支撑（plank）可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。

慢跑5km
搏击操50分钟
卷腹25.
哈他瑜伽一小时
累成狗。
不过想到教练看我搏击操课上赞许的眼神，就嗨心的要死啦啦啦。
越来越对身材自信，对身体协调性自信了

4.11
跑步7.5km
急着上课，就没有其他项目了。

4.12
body jam 50min；
有氧舞蹈110min；
木有跑步

5.8㎞

4.17
慢跑5㎞
搏击操50min
卷腹45
菜鸟式俯卧撑，间歇性做10个，oh my god

跑步多少速度

我上周六就回家了，在家就各种不忌口，小伙伴们谁说我都不管用!!跑步也不积极，上周六到现在就跑过一次，今晚要补救下，我还可劲儿吃甜食，巧克力，威化饼等，我看了下热量表，完蛋了!!!可是就是想吃啊!!!

不去健身房，或者晚上有时间，可以做insanity，高强度间歇，一共十三集，有专门课表，你去优酷可以搜到，做到15分钟就可以大汗淋漓，我试过的，不过只做过前几集，重复做的