买的囚徒今天到了，翻了一遍感觉不错，但是感觉比较缺少柔韧性方面的辅助训练啊，特别是下肢的。
好久没锻炼了，我以前都是先做一遍柔韧性的练习，压腿什么的，然后开始俯卧撑，引体向上，倒立撑什么的，感觉效果也不错。
各位有怎样配合囚徒锻炼柔韧性的么？