こんばんわっ
晚上好
むろかなこと室加奈子です！
我是昵称むろかな的室加奈子！
ブログ更新遅くなっちゃって
ごめんなさい（ ｉ _ ｉ ）！
迟了更新Blog非常
对不起的说（ ｉ _ ｉ ）！
今日は、よくぐぐたすでも
闻かれてた断食のお话するねっ
今天、也经常在G+上
听到在谈论绝食的话呐
私がやったのは、3日间断食ね！
我自己是、做了3天的绝食呐！
まずは前日から脂っこいものを
控えたり消化のいいものを食べて、
首先是要在前一天开始打消吃
肥腻东西的念头、找些好消化的东西吃、
胃をちょっと休めるようにするよ！
要让胃稍微休息下哟！
准备食って感じかな？
有种准备要吃东西的感觉？
で、断食1日目！
那、绝食第1天！
朝から酵素を饮んで、
水を大量に饮むの。
早上就喝了酵素、
还有喝了大量的水。
で、私はダンスもして动いてるから
之后、我也开始跳舞和活动身体
”黒糖”の饴ちゃん
一种叫“黒糖”的糖
を1日2粒くらい食べて
いい事にしてたから、
1天只要吃2粒左右
因为是种很有益的东西、
昼と夕方に食べたよ！
中午和傍晚都吃了！
黒糖ってとこがポイント！
无香料 无添加は绝対！
黒糖的重点是！
绝对是无香料 无添加的！
お腹が减ったら酵素を
饮んだりお水饮んだり、、
肚子饿了就去
喝酵素喝水、、
でも、私の场合は我慢出来なくて
ブラックコーヒーを饮んだんです
可是、我自己有时候也忍不住
去喝了杯黑咖啡的说
0kcalやけど、
断食中、カフェインは
抑えた方がいいからね。
虽然是0kcal、
可是绝食中、咖啡因类的
最后好抑制下好点。
1日目の失败をふまえて、、、
在第1天失败的基础下、、、
断食2日目！
开始了绝食第2天！
朝から酵素饮んで
お水大量に饮んで。
早上开始喝
酵素和大量的水。
黒糖の饴ちゃん2つ！
黑糖这种糖2粒！
↑これが基本かな？
↑这都是每天基本要做的？
断食3日目！
绝食第3天！
酵素饮んで
水を大量に饮んで。
喝了酵素
还有大量的水。
この日は黒糖の饴ちゃん
を5个くらい食べちゃった（ ｉ _ ｉ ）
这天吃了大概5粒
左右的黑糖（ ｉ _ ｉ ）
、、、と断食中の食生活は
こんな感じ！
、、、绝食中食物同生活情况
大概就是这样！
基本、酵素とお水は
どんだけ饮んでもいいの！
基本上、酵素和水
不管喝多少都是有益的！
断食中の一番な心配、
空腹は酵素を饮んでると意外に
お腹は减らないの！
绝食中最担心的、
就是空腹时候喝酵素意外
发现肚子一点也没有饿的感觉！
お水でお腹いっぱいに
してるしね！
只喝水肚子也能
饱饱的呐！
后、水に饱きたら
白汤に変えるだけで、
ちょっと饱きも解消できるよ！
后来、只喝水有点乏味就
改为喝白开水了、
稍微乏味感消除下了！
私が一番辛かったのは、
意外と3日目の夜。
我觉得最辛苦的时候、
意外是第3天晚上的时候。
空腹を一番感じて
ほんまに食べそうになったけど、
饥饿感好厉害
让我真的觉得不吃东西不行的说、
そこは根性だよね(笑)
这时候才是最需要我毅力的时候呐(笑)
1日终わるごとに
体がスッキリしていって、
每1日结束后
都感觉身体轻松了不少、
断食后はデトックスされた
感がほんとやばいの！笑笑
绝食后的排毒
感觉真的很糟糕的说！笑笑
もちろん3日间皆周りで
ご饭食べてるし辛いけど、
当然在这3天里大家在我周围
吃饭的时候是最辛苦的说、
终わった后の爽快感で
やってよかったって
ほんまにほんまに思った！
结束后的爽快感
真的太好了
我是真的真的这样想的说！
で、断食后はいきなり
脂っこいものとか食べたら
胃がびっくりするから、、
那、绝食后如果突然
就吃肥腻的东西的话
会让胃受不了的说、、
ゆっくり消化のいいものを
食べていったよ！
所以找些能慢慢消化的东西
来吃就好了！
私は、
我是、
ヨーグルト お粥
スープ 豆腐 纳豆 サラダ
酸奶 粥
汤 豆腐 纳豆 沙拉
とかね。回复食ってやつです^ ^
这些。来作为我的恢复食物^ ^
3日间断食したら
3日间かけて普通食に戻すの！
绝食了3天
就要用3天这种普通食疗来恢复！
と、まぁ私はこんな感じで
3日间断食をしたよ！
那个、我就是这种感觉
来度过3天绝食的哟！
3日间断食は正しくやれば
ほんまにいいけど、
虽然说3天绝食是很正确
而且很好的说、
ちゃんとやらないと危険やから
もし私のブログ见てやりたいとか
思ってくださる方が居たら、
可是因为这是件不那麼好做和比较危险的事
如果大家看了我的Blog后
也想做的话、
ちゃんと调べたり详しく
断食を理解してからやってね！
一定要详细调查好这方面的知识
绝食从理解做起！
绝対！约束！！
绝对！要和我约好哦！！
健康第一だからね。
永远都要健康第一。
って私が言っても说得力
ないかもだけど(笑)
好像从我嘴里说出来
说服力也不怎麼样的说(笑)
ではでは、
那麼那麼、
私から皆さんに言叶の
プレゼント。笑笑
能得到大家的鼓励
对我来说就是件礼物。笑笑
私が断食を乗り越える为に
心に刻んでた言叶达です(笑)
我能战胜这次绝食
都是因为我将大家鼓励的话都刻在心里了(笑)
”我慢してる时の辛さより
食べた后の后悔の方が辛い”
”忍住这一时的辛苦
总比忍不住吃东西后的后悔更辛苦”
”人生の3日间だけの我慢”
”人生中这3天里尽全力去忍耐吧“
です(笑)(笑)
是也(笑)(笑)
后は、绮丽になりたいって
ひらすら思う！それだけ！
以后、想要变得更漂亮
只想连这个也做好！就是这样！
室 加奈子
晚上好
むろかなこと室加奈子です！
我是昵称むろかな的室加奈子！
ブログ更新遅くなっちゃって
ごめんなさい（ ｉ _ ｉ ）！
迟了更新Blog非常
对不起的说（ ｉ _ ｉ ）！
今日は、よくぐぐたすでも
闻かれてた断食のお话するねっ
今天、也经常在G+上
听到在谈论绝食的话呐
私がやったのは、3日间断食ね！
我自己是、做了3天的绝食呐！
まずは前日から脂っこいものを
控えたり消化のいいものを食べて、
首先是要在前一天开始打消吃
肥腻东西的念头、找些好消化的东西吃、
胃をちょっと休めるようにするよ！
要让胃稍微休息下哟！
准备食って感じかな？
有种准备要吃东西的感觉？
で、断食1日目！
那、绝食第1天！
朝から酵素を饮んで、
水を大量に饮むの。
早上就喝了酵素、
还有喝了大量的水。
で、私はダンスもして动いてるから
之后、我也开始跳舞和活动身体
”黒糖”の饴ちゃん
一种叫“黒糖”的糖
を1日2粒くらい食べて
いい事にしてたから、
1天只要吃2粒左右
因为是种很有益的东西、
昼と夕方に食べたよ！
中午和傍晚都吃了！
黒糖ってとこがポイント！
无香料 无添加は绝対！
黒糖的重点是！
绝对是无香料 无添加的！
お腹が减ったら酵素を
饮んだりお水饮んだり、、
肚子饿了就去
喝酵素喝水、、
でも、私の场合は我慢出来なくて
ブラックコーヒーを饮んだんです
可是、我自己有时候也忍不住
去喝了杯黑咖啡的说
0kcalやけど、
断食中、カフェインは
抑えた方がいいからね。
虽然是0kcal、
可是绝食中、咖啡因类的
最后好抑制下好点。
1日目の失败をふまえて、、、
在第1天失败的基础下、、、
断食2日目！
开始了绝食第2天！
朝から酵素饮んで
お水大量に饮んで。
早上开始喝
酵素和大量的水。
黒糖の饴ちゃん2つ！
黑糖这种糖2粒！
↑これが基本かな？
↑这都是每天基本要做的？
断食3日目！
绝食第3天！
酵素饮んで
水を大量に饮んで。
喝了酵素
还有大量的水。
この日は黒糖の饴ちゃん
を5个くらい食べちゃった（ ｉ _ ｉ ）
这天吃了大概5粒
左右的黑糖（ ｉ _ ｉ ）
、、、と断食中の食生活は
こんな感じ！
、、、绝食中食物同生活情况
大概就是这样！
基本、酵素とお水は
どんだけ饮んでもいいの！
基本上、酵素和水
不管喝多少都是有益的！
断食中の一番な心配、
空腹は酵素を饮んでると意外に
お腹は减らないの！
绝食中最担心的、
就是空腹时候喝酵素意外
发现肚子一点也没有饿的感觉！
お水でお腹いっぱいに
してるしね！
只喝水肚子也能
饱饱的呐！
后、水に饱きたら
白汤に変えるだけで、
ちょっと饱きも解消できるよ！
后来、只喝水有点乏味就
改为喝白开水了、
稍微乏味感消除下了！
私が一番辛かったのは、
意外と3日目の夜。
我觉得最辛苦的时候、
意外是第3天晚上的时候。
空腹を一番感じて
ほんまに食べそうになったけど、
饥饿感好厉害
让我真的觉得不吃东西不行的说、
そこは根性だよね(笑)
这时候才是最需要我毅力的时候呐(笑)
1日终わるごとに
体がスッキリしていって、
每1日结束后
都感觉身体轻松了不少、
断食后はデトックスされた
感がほんとやばいの！笑笑
绝食后的排毒
感觉真的很糟糕的说！笑笑
もちろん3日间皆周りで
ご饭食べてるし辛いけど、
当然在这3天里大家在我周围
吃饭的时候是最辛苦的说、
终わった后の爽快感で
やってよかったって
ほんまにほんまに思った！
结束后的爽快感
真的太好了
我是真的真的这样想的说！
で、断食后はいきなり
脂っこいものとか食べたら
胃がびっくりするから、、
那、绝食后如果突然
就吃肥腻的东西的话
会让胃受不了的说、、
ゆっくり消化のいいものを
食べていったよ！
所以找些能慢慢消化的东西
来吃就好了！
私は、
我是、
ヨーグルト お粥
スープ 豆腐 纳豆 サラダ
酸奶 粥
汤 豆腐 纳豆 沙拉
とかね。回复食ってやつです^ ^
这些。来作为我的恢复食物^ ^
3日间断食したら
3日间かけて普通食に戻すの！
绝食了3天
就要用3天这种普通食疗来恢复！
と、まぁ私はこんな感じで
3日间断食をしたよ！
那个、我就是这种感觉
来度过3天绝食的哟！
3日间断食は正しくやれば
ほんまにいいけど、
虽然说3天绝食是很正确
而且很好的说、
ちゃんとやらないと危険やから
もし私のブログ见てやりたいとか
思ってくださる方が居たら、
可是因为这是件不那麼好做和比较危险的事
如果大家看了我的Blog后
也想做的话、
ちゃんと调べたり详しく
断食を理解してからやってね！
一定要详细调查好这方面的知识
绝食从理解做起！
绝対！约束！！
绝对！要和我约好哦！！
健康第一だからね。
永远都要健康第一。
って私が言っても说得力
ないかもだけど(笑)
好像从我嘴里说出来
说服力也不怎麼样的说(笑)
ではでは、
那麼那麼、
私から皆さんに言叶の
プレゼント。笑笑
能得到大家的鼓励
对我来说就是件礼物。笑笑
私が断食を乗り越える为に
心に刻んでた言叶达です(笑)
我能战胜这次绝食
都是因为我将大家鼓励的话都刻在心里了(笑)
”我慢してる时の辛さより
食べた后の后悔の方が辛い”
”忍住这一时的辛苦
总比忍不住吃东西后的后悔更辛苦”
”人生の3日间だけの我慢”
”人生中这3天里尽全力去忍耐吧“
です(笑)(笑)
是也(笑)(笑)
后は、绮丽になりたいって
ひらすら思う！それだけ！
以后、想要变得更漂亮
只想连这个也做好！就是这样！
室 加奈子
