2014年6月4日 星期三 晴23——29度
晨，操场，光脚快走30圈约6.7公里，约56分钟。

2014年6月5日 星期四 阵雨22——27度
晨，操场跳绳。不间断64分钟，10910次。好多天没有跳了，速度似乎有所下降。可能是足部的肌肉能力减弱。自己应该加强各个方面的训练了！！！！！

2014年6月4日 星期三 晴23——29度
晨，操场，光脚快走30圈约6.7公里，约56分钟。

2014年6月7日 星期六 晴22——31度
晨，7点过几分，操场跳绳。双脚并脚跳，连续不间断90分钟。可惜跳完以后发现计数器跳坏了，不知道到底跳了多少次，估计每分钟大约160—165次之间，总次数大约14600次左右。
中间过程汗水湿透全身！最困难的事情有两个，一是汗水在脸上多次进行骚扰，有几次痒得简直有点儿无法忍受！再是右肩背部位非常酸痛，这是老问题了，时间长了更是酸痛得厉害！但是我一直没办法解决，唯一的办法就是忍！
冷热水交替浴。

2014年6月10日 星期二 阵雨转阴22——25度
估计气温较低，天气凉快的原因，今天早上操场50圈（约11.180公里）只跑了49分28秒！！！前25圈24分42秒，后25圈稍感吃力，用了24分46秒。特别是25圈以后到40圈之间的15圈最感吃力，有好几圈每圈慢了1到3秒。跑完，衣衫湿透！
配速约：4分25.47秒。
放松，慢走3圈，再倒立一分钟。

2014年6月11日 星期三 多云21——27度微风
下午，室内跳绳健身。连续19分钟交替跳3140次。跳得汗水狂飙！然后拳击沙袋20分钟，很过瘾！再仰卧起坐连续160次，然后再俯卧撑64个，引体向上10个。立定跳远6次。

2014年6月12日 星期四 多云20——27度
晨，操场，跑步，50圈约11.180公里，50分41秒。前25圈25分42秒，后25圈24分59秒。最后一圈冲刺，结果跑完后差点儿胃都翻出来了！！！连续两次才控制住了！实在太难受了！这种情况还是去年夏天的时候出现过一次！以后再也不敢这么做了！！谨记谨记！
配速约：4分32秒。

我的2014重庆马拉松照片

2014年6月14日 星期六 中雨转阵雨20——22度
晨，操场跳绳。外面天空还飘着细细密密的雨，但这阻止不了我必须坚持运动的决心！
连续30分钟，5170次。浑身都被雨水湿透了！！

2014年6月15日 星期日 阵雨19——22度
上午9点30几分，操场跑步。原本想跑50圈，但是跑了几圈后就发觉大腿的胀痛根本还没有恢复，跑起来很吃力，于是最终只跑了30圈，用了32分48秒。计划中的长距离恐怕还要过几天再说！！！
自己一定要加油啊！！

2014年6月15日 星期日 阵雨19——22度
下午，临近傍晚，室内，仰卧起坐161次，室外引体向上10个，俯卧撑64个。

2014年6月17日 星期二 多云23——33度
晨5点20分就被闹钟叫醒了。5点30分起床，5点40几分来到操场，走一走，在热身跑了两圈，此时已是5点54分的样子。随后开始跑步。
今天一共跑了75圈，原计划跑100圈，但是跑了一段时间便发觉腿部仍然还是明显的酸，等到跑了近40圈才开始逐渐加速。
75圈约16.766公里，用时80分58秒。前25圈27分58秒，第二个25圈27分，第三个25圈26分。
配速约：4分49.87秒。

2014年6月17日 星期二 多云23——29度
下午，临近傍晚，室内健身。连续仰卧起坐164次，拳击沙袋包括踢腿击打沙袋数百次，再至室外俯卧撑64个，最后引体向上10个。

2014年6月18日 星期三 晴24——35度
晨6点10几分，操场跑步。25圈约5.6公里，用时24分38秒。
倒立一分钟。

2014年6月19日 星期四 雷阵雨22——31度
晨5点30分左右起床，大约5点56分开始慢跑，跑了10圈（用时12分30秒）后开始以平时的正常速度跑50圈，用时53分22秒。前后总跑量约：13.413公里。