三位科学家做了一系列的研究测试，禁食有效的减少心脏病、癌症、糖尿病、脑部退化的机会
第一位教授已经讲了，连续4天禁食吃120卡路里是很难受的。而且也有风险，要有人监控下才可以尝试。所以到了第二位教授的间歇性禁食，就是隔1天禁食，第二天可以任意吃。这样相对比较安全一点，禁食日吃600卡路里的食物，可以当天不同时间吃，比较容易给人接受
隔天禁食没有令人暴饮暴食，反而食量是平时的110%左右。禁食日也可以吃东西的，只不过是热量和蛋白质的控制，热量不可以超过600卡路里，女性是500卡路里。等于你可以吃2块面包、1杯胡萝卜、1份沙拉，你可以早午晚吃，肚子饿就喝水、或者喝红茶[红茶感觉喝了会更加饿]
第三位教授，国家级的脑部老化专家，给了主持人的建议是5：2，1个星期禁食2天，每天吃600卡路里的食物

禁食不一定适合所有人，想试的吧友最好找人监督。