前言:跑动当中的抽筋,在跑步的时候很多人都会练自己的手或腿,但很多人都忽视了对自身核心肌群(胸部以下到膝盖以上,全后的肌群统称核心肌群)的训练,要加强核心肌群以及耐力的训练,本期课程给大家安排了两个部位的训练:髋关节训练:在跑步过程中,经常会有屈髋和伸展的动作)和下背部训练(在整个跑步过程中,需要我们的下背部在支撑我们的躯干)这些部位的耐力好了以后,可以更好的完成跑步:动作一:站姿背伸(锻炼下背部)动作二:俯身游泳(锻炼下背部)动作三:仰卧挺髋(锻炼髋关节)动作四:跪姿挺髋(锻炼髋关节)指导教练:网易跑步特约教练:雷鸣/高宇本期嘉宾:樊蕊(青年演员,曾主演《还珠格格》,《重案六组》,《尖峰》等作品)

前言:跑动当中的抽筋,在跑步的时候很多人都会练自己的手或腿,但很多人都忽视了对自身核心肌群(胸部以下到膝盖以上,全后的肌群统称核心肌群)的训练,要加强核心肌群以及耐力的训练,本期课程给大家安排了两个部位的训练:髋关节训练:在跑步过程中,经常会有屈髋和伸展的动作)和下背部训练(在整个跑步过程中,...

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