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真心求解答

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我十九周岁,身高175,体重只有120,想增胖,去了健身房有两月时间了,但效果不太明显,有没有健身大哥,传授一下经验的。



来自Android客户端1楼2014-04-08 12:49回复
    施瓦辛格在自己一部著作中的语录更能诠释他的成功:
    “要肌肉增长,你必须有无穷的意志力,你必须忍受痛苦。你不能可怜自己,稍痛即止,你要跨越痛苦,甚至爱上痛苦,别人做十下的动作,你要加倍磅数做足二十下。”“还有,你要用不同的方法,从不同的角度去‘震撼’(Shock)你的每一组肌肉,令它无法不强壮,无法不结实。不要松懈,不要懒惰,没有坚韧不拔的意志,你无法取得成功!”[太开心] 这句我拿下了!


    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2014-04-08 12:51
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      ”妈,我去写作业了。”“写写写!整天就知道写作业!贴吧签到签了吗?该回复的帖子回了吗?你说你啊,到现在一天水10点经验都水不了,还一心想着学习!看看隔壁家养的蓝蓝,人家都15级啦,全吧第一啊,你到现在才7级,我出去买个菜都不好意思抬头见人!赶紧把电脑打开,今天帖子多,给我水经验去!”于是我就来了


      来自Android客户端3楼2014-04-08 12:51
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        十五字十五字十五字十五字十五字


        来自Android客户端4楼2014-04-08 12:53
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          体重轻了,可以不用吃增肌粉,只用好好改善伙食就好了。如果在增肥中还要训练的话,可以吃多点含蛋白质的东西。但我不建议吃太多鸡蛋和牛奶,每个两份就好,如果有必要可以加一个鸡蛋或牛奶。因为人体吸收有限。伙食可以多吃点饭和高热量的食品,牛肉是个不错的选择,如果有条件可以一天少吃多餐。我就只能帮到这了,楼主加油”


          IP属地:广东5楼2014-04-08 12:55
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            有时候练多了,死活睡不着觉,好不容易快睡着了,肌肉突然抖动一下,又醒了。


            来自Android客户端6楼2014-04-08 12:55
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              假如你每天签到拿4经验,18级300000/4=75000天,如果从1岁开始签到,那100年=36500天,你差不多要活200年保持每天签到(谁知道200年后还有没有签到这玩意),如果你每天再水4经验,时间减半,但考虑现实,你不可能再活100年,取50年吧,你就要每天水16经验,可能你是个勤快的人,每天水32经验,那就需要25年!!!再如果你是个大水怪,每天水64经验,那就只要12.5年!!!还如果你个心急的人,每天水128经验,你只要6.25年!!!!假如你已经急不可耐了,每天水256经验,那你碉堡了,只要3.125年!!!当然,你会觉得3年还是太远了,每天你闲的蛋疼,忙忙碌碌的水512经验,碉堡了,你只需要1.5625年,只比1年半多一点!!!什么!!你还不满意,那你觉得你可能一天水1024经验吗,可能吗!!可能吗!!!据说回复100字或者一百字以上可以得到11~30经验,好心动的赶脚。。。。那么,按照队形,点击复制,把我的话复制一片,拿经验妥妥的


              来自Android客户端7楼2014-04-08 12:55
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                。。。
                ——去吧!皮卡丘,把经验拿回来!
                   へ     /|
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                IP属地:广东来自Android客户端8楼2014-04-08 12:55
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                  这么壮了…


                  来自iPhone客户端9楼2014-04-11 08:47
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                    哇哦


                    来自Android客户端10楼2014-04-16 09:19
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