若是你实在不满足于纯挚的健身，而是真心但愿能有一身好肌肉，那么，不妨寻求专业的健美赞助器材辅助吧。不同的健身设备有各自的特点，操练时所针对的肌肉群也不一样，下面就让我们看看仰卧板 和其他器材的操作方法正确吗?
太极推手器
适用于老年人，使用时，两人面对面，双腿前后站成弓步，两人双手间隔握推手柄，以前弓步及后坐动作，配合上肢的推转动作，向相同或相反方向转动即可。同时，眼、颈、腰应随之转动。可增强上下肢的肌力，同时使全身多个关节都得到锻炼。
太空漫步机
双手握牢手把，两脚一定要完全踏在踏板上，两脚前后摆动。身体不要过分前倾，防止失去重心，摆动幅度不宜过大。应在器械静止时上下。可提高人体有氧运动能力和身体的协调性、平衡能力。该器械适用于10岁以上人员使用;摆动角度不大于与立柱成45度角。
肋木
压腿要量力而行，循序渐进防止拉伤;倒立时，最好有同伴保护，老年人和高血压患者不可倒立。
骑马机
坐上座椅，手扶把手，脚蹬挡管，以自身为重量，反复多次蹬腿训练5-8分钟。可增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力。儿童不宜使用;使用者体重不超过100公斤/人。老年人使用时，应尽量降低蹬起幅度，最好有专人监护。
立式旋转器
手握立柱把手，站在转体盘上，向左右反复做转体运动。扭动的幅度不要超过180℃，频率控制在3-4秒完成一次动作为宜。可提高腰、腹肌肉的柔韧性。使用者体重不超过100公斤/人;儿童不宜使用;在运动过程中请勿跳下。
仰卧板
手抓扶手，脚钩护板，身体向后仰卧，利用腹肌力量坐起成90度，反复练习，能增强腹部、背部的肌肉力量及柔韧性。胸、腰椎病变者禁用。
双杠
使用时双手握杠，双臂要支撑牢固，屈肘上下运动，禁止横向拉动双杠。能增强上肢、肩部、胸部力量，改善心脏及胸腔经络功能。
肩关节康复器
双手握住手柄，同方向或反方向转动圆环。禁止攀爬或垂直拉动圆环。能增强户肘关节部位的活动能力。转动时匀速缓慢进行，用力不要过猛，非锻炼者不要靠近器材周围1.5米范围内，以防碰伤;儿童不宜使用。
信息来源体博网http://www.chinaispo.com.cn/
太极推手器
适用于老年人，使用时，两人面对面，双腿前后站成弓步，两人双手间隔握推手柄，以前弓步及后坐动作，配合上肢的推转动作，向相同或相反方向转动即可。同时，眼、颈、腰应随之转动。可增强上下肢的肌力，同时使全身多个关节都得到锻炼。
太空漫步机
双手握牢手把，两脚一定要完全踏在踏板上，两脚前后摆动。身体不要过分前倾，防止失去重心，摆动幅度不宜过大。应在器械静止时上下。可提高人体有氧运动能力和身体的协调性、平衡能力。该器械适用于10岁以上人员使用;摆动角度不大于与立柱成45度角。
肋木
压腿要量力而行，循序渐进防止拉伤;倒立时，最好有同伴保护，老年人和高血压患者不可倒立。
骑马机
坐上座椅，手扶把手，脚蹬挡管，以自身为重量，反复多次蹬腿训练5-8分钟。可增强腿部肌肉力量及下肢的运动能力。儿童不宜使用;使用者体重不超过100公斤/人。老年人使用时，应尽量降低蹬起幅度，最好有专人监护。
立式旋转器
手握立柱把手，站在转体盘上，向左右反复做转体运动。扭动的幅度不要超过180℃，频率控制在3-4秒完成一次动作为宜。可提高腰、腹肌肉的柔韧性。使用者体重不超过100公斤/人;儿童不宜使用;在运动过程中请勿跳下。
仰卧板
手抓扶手，脚钩护板，身体向后仰卧，利用腹肌力量坐起成90度，反复练习，能增强腹部、背部的肌肉力量及柔韧性。胸、腰椎病变者禁用。
双杠
使用时双手握杠，双臂要支撑牢固，屈肘上下运动，禁止横向拉动双杠。能增强上肢、肩部、胸部力量，改善心脏及胸腔经络功能。
肩关节康复器
双手握住手柄，同方向或反方向转动圆环。禁止攀爬或垂直拉动圆环。能增强户肘关节部位的活动能力。转动时匀速缓慢进行，用力不要过猛，非锻炼者不要靠近器材周围1.5米范围内，以防碰伤;儿童不宜使用。
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