开此贴记录自己练功体会，欢迎大家指点。
36诀第一步就是守下丹田，公羊老师说了，意念不能过重，只能淡淡的意识关照这个位置。
关于下丹田，昨天还有朋友问是不是皮肤表面这个问题。我理解这个位置应该是立体的，刚上手没什么气感也不用太纠结具体位置，等有了感觉，就知道是哪了。
坐下后，调整身心，闭目，意识移到下腹部。10分钟后，身体温暖，但丹田没有特殊感觉。
呼吸时快时慢。公羊老师说不能刻意调整呼吸，但我平时没什么，但一坐下来总觉得呼吸不自然，有时候很想来个深呼吸才舒服。坐了半小时，收功，起身，做了几个放松动作。