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同问啊!!

我就是过早。刚开始复食。试了一周。没什么反弹。可能因为我吃的太少……

楼主过早多久。我过早一个月。因为代谢被我弄得太低了，所以我才用这么久的时间复食。就是怕急了反弹。如果你的代谢也很低，我还是建议你在第一周的时候弄个上午茶下午茶。可以在这期间吃点苹果橘子（禁高热量，如香蕉）

额 我现在中午会吃一个水果 或者一根雪糕 有时特别饿还会吃一片吐司 还在瘦

楼主。我已经快要复食完了。体重没有反弹趋势。所以我的复食方法应该还奏效，你可以放心参考了。

我也一吃就反弹怎么搞

请教复食的时候如果继续在廋是好，还是不好

我一般一年辟谷三次，一次7-10 天。完全不吃东西，只是喝水。
这一次复食了将近一个月， 在复食期间体重还下降了将近8斤。
我是按照辟谷了多少天就吃多少天的流食， 我辟谷十天我就喝了十天的小米粥。
注意不要吃太多， 吃一点点就好， 这样可以把胃养小，防止反弹
一般一天吃2 次小米粥我就饱了。 如果实在是饿， 可以吃一点红枣。
之后的时间就加了原味的酸奶和蜂蜜 作为一餐， 注意不要吃凉的酸奶， 常温就好、
到15 天左右就可以吃一些水果蔬菜。 根据个人情况来看， 一般这个时候也可以吃米饭了。
根据我的个人经验来说
复食不反弹的方法就是少吃多餐， 不要因为可以吃东西了然后暴饮暴食。还有就是复食一定要满满来，这样对胃的伤害小， 而且还可以养成良好的生活习惯，不容易反弹。 一般就吃少点，晚上不吃。

楼楼过早吃什么

复食一点没反弹完全正常饮食 而且晚上吃零食巧克力啥的都没长胖

一点都不反弹是不可能的，复食期间要玩命运动，这个是塑形的关键时期，我之前纯绝十四天瘦了12斤，然后开始复食，流食三天然后开始正常早饭午饭一周，之后按时三顿饭，反弹了四斤，但是围度小了好多。现在已经基本恢复代谢，正常吃饭吃零食什么的也不会胖

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