有没有大神给一套健身计划！_健身计划吧

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本人1米8，体重180，肉基本在肚子，腰，少许腿，原本计划是不吃晚饭先跑一个月和动感单车减脂，之后加力量增肌，因为以前练过2年散打也健身过一年有些经验，后来因工作等原因怠慢了，体重飞涨自己也看不过去了，现在想练到一百四五体重，大神们有什么建议给点，跪谢！

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2014-04-15 20:57回复

同求，本人１米７５，５５公斤给个计划吧~

来自Android客户端2楼2014-04-17 09:33

2025-02-05 02:40广告

先买对哑铃吧，花不了多少钱，每天30分钟力量练习，外加40分钟有氧，注意饮食，控制住，不然没效果

来自Android客户端3楼2014-06-12 22:45

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