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今天买回哑铃一对20公斤的，试了一下太重，两边各拿下了3公斤。
练了4x12哑铃飞鸟，就浑身没劲了。哎7～

送TA礼物

来自Android客户端1楼2014-04-17 23:04回复

我要是一天就锻炼这些量的话是不是一点作用都不起啊

来自Android客户端2楼2014-04-17 23:04

慢慢来，不要急，锻炼都是循序渐进的，有那么容易满大街都是肌肉男了，另外去网上多查查，给自己制定一个锻炼计划。

来自Android客户端4楼2014-04-18 10:12

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一开始就那么重。晕从10KG开始，慢慢增加

5楼2014-04-18 10:15

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一开始正常，别捉急慢慢来
先选1，2个动作开始练，学会控制胸肌发力
飞鸟到顶端的时候最好要胸夹紧停1秒哟

IP属地:澳大利亚

6楼2014-04-18 10:24

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