首先，大家如果要减肥，要找出你必须减肥的10个理由。比如，我要恋爱，或者我要健康，再或者，我要穿漂亮的衣服等等。如果你找不到你必须减肥的10个理由，最好不要减肥了！（如果你有一定一定减肥的理由的话，只有一个理由也没关系）
再次，你要减肥的话，必须得到家人的支持，如果你想减肥，但是家里人我支持你，给你吃很多的东西，还是没有效果的（如果你自制力好的话，也不可以不需要）
大家要记住，减肥切忌4个字：汤，糖，躺，烫。我解释一下：汤，最好在饭前喝，喝了会不想吃饭的，可以起到抑制食欲的作用。但是如果你在吃饭的时候喝汤，会造成吃饭太快，就不会有饱的感觉，你就会吃的很多。糖，我想我不用多说了，糖可以转化成脂肪。躺，不要睡的太多。要记住3句话：宁可坐着不要躺着，宁可站着不要坐着，宁可走着不要站着。烫，烫的东西可以使我们的味蕾麻木，而且会使胃蛋白酶的催化作用降低，使食物不容易消化。

减肥的时候所用的食谱也给大家看一下：
早餐：可以随便吃，但不能吃的太油。要喝牛奶，最好是酸奶。还有在早上起床的时候，别刷牙就喝一杯盐水，没有用温水代替也可以。
中餐：蔬菜沙拉，水波蛋
晚餐：水果，酸奶。
饮料：柠檬水或者立顿的纤扬茶（效果很好的）
大家最好不要在三餐以外再吃东西了，如果实在是饿的话，就在下午3点半左右吃一点东西，比如燕麦片，红豆汤（不加糖）之类的，别的时间要是饿的话就吃蔬菜，喝柠檬水或者立顿的纤扬茶效果更好。
要提醒大家的是：睡觉前的三小时别吃东西，如果不能坚持，那在睡觉前一小时是千万千万不能吃东西了！
还有我的运动方法：每天早上坚持至少30分钟的有氧运动，比如游泳，慢跑（个人意见：觉得快走比满跑更有效），还有做健身操之类的。爬山也是不错的办法。另外在吃完饭以后要站30到60分钟，否则会造成腹部和臀部的脂肪堆积。晚饭后可以适当的到外面散散步。在家里也可以作作原地跑步的运动，然后洗澡。洗澡我建议大家可以用盐，家里在用的食盐就可以，在自己胖的部位抹上，然后按摩一下，一天一次就好，很有效的。
大家如果觉得这些方法对于学生和上班族来说不合实际，那我可以教大家一些日常生活中保持身材的简单操。
其实减肥要从一点一滴做起！
早上起床的时候叠被子，可以扭扭腰，这样可以瘦腹和腰。刷牙的时候可以做踮脚的动作，这样可以瘦小腿。吃早饭的时候要站着不要坐着，最好吃的慢一些。如果学校和单位离家不是很远不要坐车，最好徒步或骑车去，即使学校和单位远也没关系，坐车可以少坐一站，多走一站的路，这样也可以减的。在工作（尤其是白领MM们）和学习的时候可以做这个操：把凳子拉开，只坐半个屁股，人坐正，然后做踮脚的动作，要做的慢，每踮一次要做到腿酸才可以放下，做10分钟左右。这个动作可以瘦腿的，而且不管在哪里都可以做。晚上回家可以做一些操，我说不清，我会把动作贴出来给大家看的。
另外我还要告诉大家，减肥不是一时半会就有效的，它是一个很漫长的过程，所以希望大家不要急，更不要听一些广告的话去买药吃，没用的！
希望大家都可以减肥成功！（当然也包括我了）

减肥中须知的小细节也很重�

进食前应先喝一杯暖水. 

进餐时应细嚼慢咽.

.三餐定时定量.

用较小的碗装食物.

N种食物分开吃,而且要小口小口慢慢咀嚼,这样可增加满腹感.

宁愿吃水果而非果汁.

不边看电视边聊天并同时吃东西.

不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶. 

每晚以一茶匙粗盐混和热水浸脚十五分钟及睡前单脚跳十次及掌心按摩小腹十次. 

每天以38-40度的热水沐浴十五分钟.
 
购物时列出购物清单,不要额外多买

这套减肥法现在在日本是最流行的,在家里自己操作就可以达到减肥的效果,所以被称为"家庭主妇"式的喝水节食法,十分有效.减肥方法如下: 

 1.一公升的水里加上干柠檬片数片(或半颗柠檬原汁),并置于冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉. 

 2.每日至少喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食,但必须时时补充柠檬水. 

 3.必须搭配每日15分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质.

瑜珈一般三个月就有很明显的效果了.而且不会反弹

冥想和练习一般是分开的,你可以都做完了以后再练习冥想,或者晚上练习整套的,早上早起一点,做15分钟或30分钟的冥想,效果不错~~
但是腹式呼吸法应该贯串于整个练习啊(除了注明不用腹式呼吸的地方) 

●古老神秘的瑜伽食物观 
 根据传统的瑜伽文献记载,食物分为三类:

 ▲悦性食物:

 包括水果,大部分蔬菜,牛奶及乳类制品,坚果,五谷,豆类及大豆制品(豆腐,豆浆等),温和香料及适度绿茶.

 这些食物被认为可以使身体变得健康,纯洁,轻松,精力充沛,使心灵得到宁静和愉快,有益身心;并能创造一个更精细敏锐的身体和神经系统,以使人获得更多智慧.

 ▲变性食物:

 包括咖啡,浓茶,刺激的调味品,酱油,白萝卜,海带,巧克力,可可,汽水等.

 这些食物被认为可以提供能量,有益身体,但不一定有益心灵,多吃会引起身心浮躁不安.

 ▲惰性食物:

 包括肉类,鱼类,洋葱,菌菇类,芥末,葱,蒜,酒类,烟草等,以及所有不新鲜,陈腐的食物.

 这些食物被认为容易引起懒惰,疾病和心灵迟钝,对身,心都无益.

 古老的瑜伽观认为:为了达到身,心的健康平静,应该多吃悦性食物,少吃变性食物,不吃惰性食物.因此,正规的瑜伽习练者多喜欢食用一切谷物和不含蛋的加工粮食制品,各种豆类及其制品,坚果和种籽类果实,各种蔬菜,奶制品,植物油等.

 ●瑜伽习练者钟爱的餐厅

 素菜馆,蘑菇专门店,日本料理店

第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水

早:午各1个鸡蛋1根黄瓜 
晚:1根黄�

早:脱脂牛奶 中午:吃1个鸡蛋1根黄瓜
晚:1个苹果

苦瓜减肥法:
生吃苦瓜,每天不超过3根

七日瘦身汤:
番茄2斤半 洋葱1斤半 卷心菜1斤 芹菜1斤
绿色尖头辣椒1斤—1斤半 只喝汤!!

黄瓜+香蕉3日减肥法:
每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤 为期3天

.清除体内垃圾餐减肥法:
早:250毫升纯牛奶 1根香蕉
中:1个煮鸡蛋 1片全麦面包 1根香蕉
晚:煮三份不同的蔬菜

蜂蜜水减肥法:
每天饿了只喝蜂蜜水兑醋 三天可瘦十多斤

十二天减身上12%的方法:
 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜 晚上吃蔬菜
 4—6天每天吃牛奶和酸奶(不带防腐剂的)无限量
 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量

中药减肥法:
 桑葚10克 决明子10克 百合10克
 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克

香蕉+乳酪减肥法:
 早:香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯
 中:香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯
 晚:香蕉2只 低脂乳酪2杯

苹果减肥法:
 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥

鸡蛋减肥方法:
 连续3天只吃鸡蛋 

早,中,晚三餐只喝定量的酸奶
减肥的首选水果是苹果
香蕉的热量在水果中的热量可是数一数二了
所以睡前不好吃香蕉的

晚餐喝牛奶,吃苹果,别的不要吃

苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果,可以按人们习惯的早,中,晚进食习惯食用,食量以不感觉饥饿为好.3天之内不能吃其它食物.要知道任何食物都会刺激你的肠胃,使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱.

如果感觉口渴,可饮用白开水及一些没有刺激性的茶水.总之减肥期间,肠胃对食物,饮料十分敏感,不能随便饮用饮料,以免引起肠胃不适.

可以做成果酱,果汁.把苹果用微波炉加温至变软也可食用.如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻,未尝不是一种好的食用方法.

把苹果用微波炉加温至变软也可食用.如果将榨好的果汁加些琼脂做成果冻,未尝不是一种好的食用方法.

如果在第三天的晚上配合灌肠(即冲洗肠道)效果更为显著.排便正常的人大可不必

苹果中含有丰富的人体必需的营养物质,能满足人体的正常需求.同时现代医学证明,苹果可以缓解便秘,对便秘有良好的治疗效果,减肥期间,苹果中所含有的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出,因而能迅速减轻体重,使人的体质得到改善.

3天的减肥期间,凡是按照正确方法去实施的人大部分都减少了3一4公斤体重,效果最好的达5公斤.

苹果减肥是暂时不吃其它食物从而减轻体重的方法,并不是断食.区别其它减肥方法的是并没有限制食量,每次吃上2,3个苹果,肚子也会饱了,绝不会有什么痛苦感觉.

苹果减肥期间是否可以吃其它水果?

苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的,混合吃其它食物就不成其为苹果减肥.苹果减肥的伺时,促进体内有毒物质的排泄,混吃其它食物,苹果减肥的特殊功能将显著降低.

光吃苹果减肥,由于食物单调,相应地抑制了食欲.如果会餐式的各类果品都吃,往往会过量,既不利于减肥,也容易使肠胃功能紊乱,引起体质下降.

最重要的是不要喝含咖啡因的饮料,因为减肥期间人的肠胃比较敏感,容易受到刺激,引发不适的感觉

做法跟炖蛋差不多,很简单.
原料:鸡蛋2只,牛奶,速溶咖啡,砂糖
做法:把两只鸡蛋敲碎后放入碗里(一般盛菜的碗,不是盆),加入砂糖及咖啡(根据自己口味定),打成蛋汁,加适量牛奶(碗口不到一厘米),然后放在锅里用大火蒸半小时直到凝结.熄火后冷却,取出一个玻璃盆盖在布丁碗上,把做好的布丁反过来倒到玻璃盆上,布丁便成半圆型,然后放入冰箱半小时后再取出即可品尝,若要使布丁漂亮还可加些水果片装饰.

1,减肥饮食与平常差别太大.以配方流食来代替一日三餐,营养可能是够的.一旦恢复日常饮食,必定反弹.

2,减肥食物体积太小.胃得不到吃饱的信号,于是终日有饥饿感,最后实在忍不住大吃一顿,减肥失败.

3,食物脂肪含量过少.食物味道必然大异,而且更容易饥饿.

就是把新鲜鸡蛋里面蛋壳和蛋青之间的那层薄膜出去来,湿湿滑滑的贴在鼻子上等待他干掉,过程中会有一种吸收的紧绷感觉正是靠这种吸力把黑头吸出来的.干得差不多的时候把他慢慢揭下来,你会很清楚地看到有很多黑头在薄膜上,非常彻底也很简单,关键就是材料方便而且实惠没有副作用,嗬嗬!

今天就先到这儿吧,谢谢各位来访者的观赏