Freeletics的有氧训练是一个15周的训练计划，专门针对运动员的体能增强与减重而设置。这项计划只会涉及到Freeletics中的科目训练与单项最佳。
这一套训练计划非常适合那些想减重，塑形，但是不想长太多肌肉的同学们-特别是在上半身和手臂部分。这一套训练计划是一个需要持续坚持的训练指南-需要按照顺序一个接一个的完成哦。不管你的体能是好还是坏都可以使用这一套计划，因为每个人都可以按照个人的能力而在自己的节奏下完成她的训练，因为每一个科目都有完全版和简化版可供完成（这一句特意直译，就为了那个她，貌似对于鬼佬们来说这种强度的训练只能给女人用，但是大家不要在意，真特么没那么容易，尤其是坚持十五周，能坚持下来的都是真汉子）。
在真正的开始这一项运动之前，你们最好去咨询一下医生（好像真的有人会去问一样），因为Freeletics的训练强度是非常高的（一开始做吐了的渣子可以作证）。为了成功减重，你必须保证你所消耗的卡路里必须高于你所摄入的卡路里。Freeletics 会保证你将会消耗很高的卡路里。每天一个小时训练是绝对足够的因为他真的是地狱一小时，有时候是地狱五分钟，有时候是地狱45分钟，总之是地狱啊。而你的卡路里摄入量则取决于你饮食的营养结构。不管你的目标是什么，均衡的营养摄入是一个运动员的必要条件（对，我们就是运动员）。
对于刚开始进行这一项运动的同学们我们想说：没有什么东西是唾手可得的，这世上从来就没有什么魔法和捷径。相反，身体上的改变需要大量的时间和能量，汗水与努力。对于每一个人都是这样，没有例外。
在另一方面，每个人都可以成为他们曾梦想的那样，一分耕耘一分收获。对于每一个人都是这样，没有例外。
这些都是你的选择。要有野心，律己并坚持。在第一个星期你就能看到自己的表现在慢慢变好。在第六至第八周，你体型上的改变就会开始被察觉。剩下的，就只需要专注的努力下去，就这么简单。
我们的身体就是一面镜子，我们生活中的点点滴滴都能在镜子里看到。Freeletics的有氧训练是一项没有止境的运动。它并不是一个在你完成它后就可以回到原来的生活方式的任务，一天出来混，一辈子就出来混。有些事，是会不了头的。刁佐驴仔high，真系返唔到转头嘎。
我们的计划是一个健康生活的理想开始，你会很快的完成我们的计划。然而，残酷的消息是你不能在完成我们的计划后停止运动。给我接着训练！！适量的训练和健康的饮食是组成一个健康而帅气人生的必要部分。把这句话记在心里：我宣誓，不抛弃！不放弃！
这一套训练计划非常适合那些想减重，塑形，但是不想长太多肌肉的同学们-特别是在上半身和手臂部分。这一套训练计划是一个需要持续坚持的训练指南-需要按照顺序一个接一个的完成哦。不管你的体能是好还是坏都可以使用这一套计划，因为每个人都可以按照个人的能力而在自己的节奏下完成她的训练，因为每一个科目都有完全版和简化版可供完成（这一句特意直译，就为了那个她，貌似对于鬼佬们来说这种强度的训练只能给女人用，但是大家不要在意，真特么没那么容易，尤其是坚持十五周，能坚持下来的都是真汉子）。
在真正的开始这一项运动之前，你们最好去咨询一下医生（好像真的有人会去问一样），因为Freeletics的训练强度是非常高的（一开始做吐了的渣子可以作证）。为了成功减重，你必须保证你所消耗的卡路里必须高于你所摄入的卡路里。Freeletics 会保证你将会消耗很高的卡路里。每天一个小时训练是绝对足够的因为他真的是地狱一小时，有时候是地狱五分钟，有时候是地狱45分钟，总之是地狱啊。而你的卡路里摄入量则取决于你饮食的营养结构。不管你的目标是什么，均衡的营养摄入是一个运动员的必要条件（对，我们就是运动员）。
对于刚开始进行这一项运动的同学们我们想说：没有什么东西是唾手可得的，这世上从来就没有什么魔法和捷径。相反，身体上的改变需要大量的时间和能量，汗水与努力。对于每一个人都是这样，没有例外。
在另一方面，每个人都可以成为他们曾梦想的那样，一分耕耘一分收获。对于每一个人都是这样，没有例外。
这些都是你的选择。要有野心，律己并坚持。在第一个星期你就能看到自己的表现在慢慢变好。在第六至第八周，你体型上的改变就会开始被察觉。剩下的，就只需要专注的努力下去，就这么简单。
我们的身体就是一面镜子，我们生活中的点点滴滴都能在镜子里看到。Freeletics的有氧训练是一项没有止境的运动。它并不是一个在你完成它后就可以回到原来的生活方式的任务，一天出来混，一辈子就出来混。有些事，是会不了头的。刁佐驴仔high，真系返唔到转头嘎。
我们的计划是一个健康生活的理想开始，你会很快的完成我们的计划。然而，残酷的消息是你不能在完成我们的计划后停止运动。给我接着训练！！适量的训练和健康的饮食是组成一个健康而帅气人生的必要部分。把这句话记在心里：我宣誓，不抛弃！不放弃！
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3楼2014-04-18 22:45
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