女性么？

抢楼卖广告

　 用我一生节操。换楼下永远长不高。ㄟ( ▔, ▔ )ㄏ 　 抢前排 ！！！

别给我抢，我只关心女神

4楼，your sister，哥比你高

每天时间可以在60～90分钟不等，不要太短…有氧运动多多益善，合理饮食，切勿绝食…慢跑15分钟就好，但要有3组，间隔休息不超过4分钟，美女千万别为了骨感，练伤了，器械那要看你练哪里了，量力而行

加油

减脂增肌练线条，力量训练要做

瑜伽，

去哪里测的啊

慢跑半小时，走5分钟，5的速度，然后25跑步，心率控制在150到157，如果超过第二天就减速，少于就加速，一开始先用跑步机7.2速度慢跑，跑完后摸10秒心跳，然后乘以6。器械看什么器械，一般3到4组，女生一般是减脂多，饮食尽量低摄入脂肪，糖，这是我的食谱，早餐全麦面包2片，一个鸡蛋一杯牛奶，午餐水煮蔬菜（不吃土豆和米饭），晚餐一根玉米，早晚和午晚中间可吃1到2个苹果，每餐不要吃饱，刚好不饿就行，运动量看你自己体能，我2小时大概消耗8000到9000卡路里，减脂就是尽量不要摄入多余热量。土豆和米饭的淀粉还是蛮大的。

牛魔王大喝一声，将面前的山劈成两半，然后转过头问孙悟空，“贤弟，你看我牛逼不？”孙悟空:“不看。

早餐多吃，午餐适量，晚餐少吃。

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