吐纳吐纳，分解动作：吐，纳。

呼吸是吐纳的关键，但不是全部。
首先，你要找个空气质量好的地方，帝都啊魔都啊啥的就算啦
吐纳大忌是屏气。要吸如长鲸，呼似吐丝。
鼻子吸气，吸足了，不要快，产生将这一口气的感觉传递的腹部丹田。

当充满之后，开始呼气。
舌头翻卷顶住上颚，嘴巴微张，吐气～

问一下，练气和吐纳一样吗？

为何我才15都注重这些了，是太成熟否

我感觉自己做得有点像深呼吸是对的吗？做完后感觉肺有一点点胀痛还有点结实

不过呼完后真的可以感觉到城市的环境不怎么滴，尼玛鼻子有点堵了灰尘的感觉。这还可以当成新的鉴定PM2.5的方法咯

.我一哥们上初中那会比较迷恋盗墓笔记，他看完后发现自己家院子口有一块空地，中午突发奇想看自己家下面有没有宝藏，就用锄头挖了一中午，越挖越兴奋因为有好多碎砖头瓦片（其实就是他家修房子没用的埋在那），直到下午挖了一个面积不大倒是足足一米多的深坑，晚上他妈下班连人带自行车滚下去了...后果就是他被吊起来KO，典型的坑娘啊...

不管按百度的那种吐纳法，玄意诀，为什么 练下 全身+脸都会发麻，身上好多点 都会涨涨的感觉

和我的有点相似不过相同的 也有不同的也有、楼主师承何派？

我想问一下舌顶上颚后用嘴不好呼气啊，还是呼气要把舌头放平？

屏气才是高深的吐纳，最后变成真正的胎息。