不净观、做亲观

转移注意力，不往那方面想

每天早上起来跑步

七小时，淫欲无存，干干净净，这次淫欲占领我的大脑七小时后没了，不知道怎么回事，淫欲起于13点，很快我就被打拜了，一直到晚上七点半前都在想晚上通宵，看黄，彻底的爽一把，七点半以后欲望突然没了，这是什么原因，我很想知道，希望这次能彻底戒掉

难道淫魔也累了？

念句南无阿弥陀佛，心诚很灵

精满不思淫，你精亏，欲望不止

转移注意力，做运动

我是有了一番心得才行的，现在我把淫欲和愤怒看成同类。

每天睡觉前做俯卧撑！做的时候不要往那方面想！一定做到精疲力尽然后直接睡觉！起来做俯卧撑！想那事了！赶紧不想！不要以为想一想没事！欲望出来时肚脐上会有一股热气！想象成一个漩涡逆转！热气散去！如果心里还想的话！出去散步！尽量不要一个人待在房间里！

楼主可以看看《自控术》作者菲尼克，很好的，里面讲了瘾症的成因和一些戒除瘾症的方法