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162 48kg，不胖不瘦，每天都是用粗粮，黑米，红豆，薏仁来代替米饭，一天2餐，晚上吃苹果拌酸奶，晚上睡前运蹲下起来200个，花半个小时，慢慢做，主要是出汗和均匀呼吸，睡前按摩大腿小腿足三里等穴位，还有肚子，瘦的不快，但是健康，我没有很胖，所以瘦的很慢，我的肠道也相当健康，每天2到3次bb。跟饮食有关系，

建议食疗，看你哪种肥胖，不要听别人推荐减肥药，肉不是一天长起来。

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