求大神给定个练习计划【臂力器吧】

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高一学生党，目前玩30kg臂力器一次极限大约50次。目前每天推墙x40，7kg哑铃x15，臂力器x20为一组每天做大约5～10组请问有什么更好的计划么。有哑铃。

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2014-04-20 22:11回复

家里蹲胖子党~目前50KG极限25个求大叔给个练习计划~~万分感谢

2楼2014-05-03 23:47

2025-01-25 03:34广告

你先说一下自己想练什么。爆发力？耐力？绝对力量？增肌？减脂？

来自Android客户端3楼2014-05-06 23:53

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