insanity9天，照常饮食，居然胖了4斤！大腿小腿粗了1cm_insanity吧

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insanity9天，照常饮食，居然胖了4斤！大腿小腿粗了1cm

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看到练习insanity的前后对比，充满期待的开撸了！今天是第九天，撸完后，量了下体重，尼玛比撸前重了4斤，大小腿均粗了1cm,腰腹围没变

就是感觉屁股的肉紧实了，变翘了。撸insanity以来，本人饮食一直没变，甚至晚餐比之前都吃少了，也非高热量饮食。为毛会这样啊？？？！！！！朋友的朋友撸了3周瘦了10斤，我担心自己反而会胖10斤

为毛啊

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2014-04-20 22:38回复

我才练也重了，别担心，会下来的，每人体质不一样

IP属地:重庆

来自iPhone客户端2楼2014-04-21 05:59

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我第一个月瘦了6斤，第二个月已经进行到一半了，体重一点变化都没有

来自Android客户端3楼2014-04-21 06:38

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饮食要控制。

来自iPhone客户端4楼2014-04-21 06:43

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水肿啊，什么原因都会有。所以，坚持下去才会有效果

来自Android客户端5楼2014-04-21 09:00

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这个看个人体质的，我有运动健身的习惯，所以两周开始就瘦了。而你之前没有运动的习惯，突然做那么大强度的运动，吸收就变好了，就重了。我朋友就是这样的，先重后轻，做完一个月就比原来轻了几斤。你还没做满两周，为时尚早

7楼2014-04-22 10:48

要减的话不能照常饮食，变粗只是肌肉充血，停下来以后会复原的

IP属地:福建

8楼2014-04-22 11:00

体重涨了应该是增肌了，你只要注意自己的脂肪减了没

9楼2014-04-22 11:46

楼主建议去同步健身理论。会变粗是因为肌肉充血，若是休息一天，拉伸一天你就会恢复。每个变化都是很缓慢的，跳的时候不能仍由肚子弹出，要收紧核心部位。配合呼吸，多去看看豆瓣普及知识贴、会有帮助。

IP属地:浙江

10楼2014-04-22 12:00

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我能说人家练习一个月了，还没变化麽。。。

来自手机贴吧11楼2014-04-22 15:39

据说到第二个月掉肉才厉害

来自Android客户端12楼2014-04-23 09:07

加油～

来自iPhone客户端13楼2014-04-23 09:19

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