2014年4月21日。
感觉现在身体能够承受更大的强度，所以今天开始，健身时间从一小时变成两小时。
完成内容：60分钟单车，60分钟搏击操。

2014年4月22日
今天公司订货会，早上骑了60分钟单车，晚上60分钟单车，但是中午吃了一碗饭，一瓶酒。所以按规定，晚上还要锻炼180分钟，结果忘了锻炼。作为惩罚，从23号起，连续1周，锻炼时间每天增加90分钟。

2014年4月23号
说好的今天要运动210分钟，结果只运动了120分钟都不到。感觉身体好疲惫，找不到支撑点，没之前那种冲劲在了。从明天开始，找点喜欢的运动项目，比如游泳，篮球等。对自己说，记住，九个月不是一步而成，但是其中的每一天每一步都不能放弃和忽略。加油，九个月后，你将会对自己说，我成功了，我改变了！！！
完成内容：搏击操60分钟，撑体+仰卧起坐50分钟±。

2014年4月24号
今天保持了过午不食的习惯，感觉现在没那么饿了。应该是胃子小了。今晚由于加班，八点过才回家，而且去踩了几个点，把脚修了都十点半了，所以就跳了60分钟搏击操。算下来，也有60分钟的单车。所以总共就是120分钟的运动时间。
说点最近吧，最近感觉压力好大，好累，越来越怀疑自己的能力，居然又开始萌生放弃的念头，总有那么些借口和理由来安慰自己，但是现在如果不推翻这些，那么它们将常伴我以后，导致我一遇到挫折就放弃，所以这次，我选择不放弃，告诉自己慢慢来，总有发光的时候。加油！

2014年4月25号
今天继续保持过午不食，但是貌似今天吃了一块小蛋糕，中午吃了半个鸡蛋干，总感觉没什么影响，但是想想这些在肚子里消化，总有一部分转换为脂肪，瞬间不高兴了，所以还是什么都不要吃了的好。今天上上下下总体锻炼了120分钟，其中30分钟单车，30分钟腹肌锻炼，60分钟搏击操，还是没有加上180分钟，说好去篮球或者游泳的，但是感觉天气不对，没去。不过今天量感觉还是充足了，尽管还可以突破。总体来说，效果还是不错。坚持下去，还有两天就要报体重了。不多，就希望减个五斤下来。哈哈。

2014年4月26号
明天就要报一周后体重了，希望减了点点啊，现在已近都有点疲了，还没有把运动变成习惯，按道理说，坚持21天就会变成习惯，到今天第十一天了，还有十天，要坚持把这些变成习惯。
运动内容：搏击操60分钟。说来惭愧，运动还是没提上去。

2014年4月27号
今天晚上去称了哈，85kg飘了1kg，但是上次传的短裤加短袖，这次是长裤短袖加外套，所以结果应该是85kg，哈哈，总的来说，这七天又瘦了近5斤，不错不错。继续保持。不对，好像是82kg飘1kg。算了，明天再去称一下。
这段时间压力真的好大。这里送一句话给自己：凡使我痛苦者，必将使我强大！
内容：60分钟搏击操。
其实想想，像我这样定力和恒心缺乏的人，能每天坚持了一小时的搏击操，感觉很不错了。哈哈。安慰安慰自己。健身是一辈子的事情，所以，告诉自己，不要操之过急、

我TM来重操旧业了。荒废了四个月了。一切又要重新开始了。
草草草，老子要坚持，在放弃日吗有锤子出息。批婆娘刷不到一个了。