锻炼后补充的问题。

本人瘦子，99斤1.65高，想变装壮点。哑铃配合蛋白粉训练，练完后喝蜂蜜全，脂奶粉，10克植物蛋白5克乳清蛋白，苹果一个，香蕉几根不知道蜂蜜可以一起搅拌喝吗？求指点。

每餐都多吃一些，注意饮食，多摄入蛋白质，碳水化合物多的食物。这不是说说而已。想长胖要练也要吃

2025-01-21 14:15广告

吸收不好的就少吃多餐，一下吃那么多吸收不了也是浪费，我比你高点，每次就是练完喝脱脂牛奶拌蛋白粉，2010年103斤，现在120斤

记住少食多餐才会长肉

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