当前体重：67kg
目标体重：60kg
【麦吉减肥法第一阶段】----------- 速效期，快速启动脂肪燃烧
完全杜绝主食，一切糖类，包括米饭，面条， 土豆，牛奶（乳糖)，含糖饮料，啤酒（麦芽糖)， 可乐，水果，所有碳水化合物和淀粉类都不能吃。 饮食一半肉类，一半蔬菜 。豆制品也可， 注意适量。注意烧菜不要放糖。肉类指:鸡，鸭， 鱼，猪，牛，羊，蛋等。蔬菜指:绿叶蔬菜，黄 瓜番茄等。 完全禁止喝酒。 烧菜不要放糖。 饮食不限量，吃到心满意足为止。 第一阶段完全不需要运动。 一般2天后身体内存储的糖元耗尽，进入全脂肪供能状态。 建议时间两周，此阶段每天都能称出体重的下降。一般80公斤级的人能减掉10斤左右。速 效期只有2周。不推荐超过2周，因为完全禁糖 2周后，人体会开始降低基础代谢，反而影响效 果。 同时要补充多维元素片（作者吃的善存), 根据美国大规模人群试验，长期不吃粮食，有 10%的人会出现掉头发，牙龈出血等症状，是因 为缺乏粮食中的B族维生素以及其他微量元素 造成的，只要服用多维元素片，就完全不会出现 问题。 还要补充深海鱼油，最简单的不饱和脂肪， 容易燃烧，且能增加血管内脂肪的流动性。 善存片1天1粒，深海鱼油1-2粒。 如果有条件，烧菜时可适当加入橄榄油。 一天喝8杯水。多喝水很重要，燃烧脂肪， 必须多喝水，不过这一阶段本来就很容易觉得口渴。
更详细的食谱及注意事项请参见第一阶段详细攻略。