【科普】我来为学弟学妹们讲述真实的初三体育课

看很多学弟学妹们好像不知道初三一考完迎接你们的是什么~其实楼主当年我也是这样的,但是回来之后就是恶梦的开始,等我换攻机为你们讲解

搬张小板凳坐等

我是太阳神LJM教的~每节课的内容不一样，刚开始是不变的热身跑操场四圈，然后有以下套餐【1、小碎步跑两组+高抬腿两组+俯卧撑+重跳+弓步交换腿+400+300+200+100（跑这个的话热身跑会是两圈或者三圈）+选项练习】
【2、小碎步跑两组+高抬腿两组+俯卧撑+重跳+弓步交换腿+仰卧起坐【5组，一组三十个】+200米【五组】（特别申明：这个是跑完一组200然后做一组仰卧起坐然后再跑200以此类推）+负重半蹲+选项】
【3、小碎步跑两组+高抬腿两组+俯卧撑+重跳+弓步交换腿+斜坡跳+斜坡跑【五组】+全速600【2分45内回】+选项】
【4、小碎步跑两组+高抬腿两组+俯卧撑+重跳+弓步交换腿+负重半蹲【五组】全速高抬腿【5组】+记时的800、1000】

有时候会是变速跑1200或者追逐跑1200什么的，而且是每个月都测一次试比姨妈来的还准
【欢迎其他老师教的补充~】

来自学长的祝福

初二的学弟学妹们，春游高兴吗？学长学姐们给你们送了份快递，不能拒收，别辜负我们的好意哦。一个撒满阳光的二百米运动场已经在学校等你们签收。但很遗憾我们没能力送你们四百米场，不过放心，一年后老师们会帮我们补送的。这都是学长学姐的错，希望你们能理解并领会我们的好心，谢谢。