关于浪摆引体，有的叫蝶式引体的作用。
我引体一直不行，稀里糊涂一年，从1个能都8个了，断断续续的锻炼，因为以前上学的时候可以做10个，很多年没做，所以从一个起步。断断续续的到了8个后，很难有长进了。但是从来没有背部肌肉酸痛的感觉。
有一次和朋友一起做蝶式引体。就是总数60个，尽快做完，做完后。小臂、背，二头的下端痛了5天，基本5天内不能做引体。后来又70、80的做中间最少间隔两天，背部、小臂仍有酸痛感。别人都说标准引体。我以前这么做的，从来没有酸痛过。而Crossfit 引体基本都是蝶式引体，这样大家都公平。所以我这么体会了一下感觉很有效果。
但是感觉很多人不认同蝶式引体（浪摆）。以前我也不认同，但自从一定数量的锻炼后起码感觉肌肉酸痛，这是以前标准引体所没有的。
请大侠们指教。
我引体一直不行，稀里糊涂一年，从1个能都8个了，断断续续的锻炼，因为以前上学的时候可以做10个，很多年没做，所以从一个起步。断断续续的到了8个后，很难有长进了。但是从来没有背部肌肉酸痛的感觉。
有一次和朋友一起做蝶式引体。就是总数60个，尽快做完，做完后。小臂、背，二头的下端痛了5天，基本5天内不能做引体。后来又70、80的做中间最少间隔两天，背部、小臂仍有酸痛感。别人都说标准引体。我以前这么做的，从来没有酸痛过。而Crossfit 引体基本都是蝶式引体，这样大家都公平。所以我这么体会了一下感觉很有效果。
但是感觉很多人不认同蝶式引体（浪摆）。以前我也不认同，但自从一定数量的锻炼后起码感觉肌肉酸痛，这是以前标准引体所没有的。
请大侠们指教。
