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1、瘦腹小窍门：每天早上起来第一件事是空腹喝一杯蜂蜜柠檬水 柠檬可以清热减肥美白皮肤 蜂蜜对女人的作用更不用说了 只要3天就见效了 没有任何副作用 注意 ①水要是冷的 因为蜂蜜要冷喝才是润肠 ②十分钟以后再吃东西 ③要空腹
2、减手臂的妙招：①跪立 挺直后背 脊背要直 两腿间分开约一拳宽度 臂自然下垂 手心向后②双臂尽量向后抬起 两手向后渐渐抬气 配合短促呼气 手臂向后抬起至最大程度 反复10次 注意呼吸
3、瘦小腿6法 小粗腿去无踪：①撮腿法：洗澡时撮一撮 粗腿立马变细②慢跑法：慢跑要均匀 不能时快时慢 ③虐腿法：一压二揉三捏四拍④阶梯赶肉法 口诀：阶梯站一半 萝卜减一半⑤竖腿法：脚与墙面呈90度角站立⑥绕脚踝法：转转脚踝瘦小腿
4、瘦腰+瘦背：①双手支撑地面 身体挺直平爬在地②双臂支撑身体 使上身与地面保持50度③头部尽量后仰 保持此动作1分钟 重复5-10次5、瘦腹运动操：相对腿部而言 腰腹部是最容易瘦下去的 瘦腹最实际的做法就是做运动 只要动作到位并结合饮食控制 一个月就能有明显效果 这个运动虽然简单但非常有效 躺在地上伸直双脚然后提升 放回 不要接触地面 重复做15次 每日3-4回 每回15下
6、美腿是怎样练成的：①勤做高抬腿运动②饭后站一会或散步 千万别吃完就坐 躺下更糟糕③洗澡时按摩一会 活络经脉④骑脚踏车去郊游⑤睡前压压腿 做腿部运动⑥多吃廋腿食物 菠菜苹果西柚等⑦少乘电梯多走楼梯⑧均衡饮食荤素搭配⑨坚持就是胜利
7、紧急减肥法让你瞬间变瘦：①不喝酒②矫正姿态 双肩稍向后并且自然下垂 注意收腹挺胸③挺直的站姿和坐姿④上肢侧身运动让你小腹明显变紧致⑤正确饮食 不要过多摄入水分⑥每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁⑦少吃难消化食物 豆子 油炸食品⑧远离盐分。
8、女生应该知道的美容小秘诀：①在眼睫毛根部抹鱼肝油可以刺激睫毛生长②用白糖洗脸对去黑色痘印很有效③酸奶+香蕉泥敷脸可以缩毛孔④用藿香正气水洗头发会变好 啤酒洗头防干枯脱落⑤眉毛淡而稀 生姜削成笔状 天天涂一次会长浓
9、美容排毒减肥——蜂蜜腌柠檬：①把柠檬切成片，放在罐子里（罐子一定要洗得干干净净 用热水烫一遍）②浇上蜂蜜让每一片柠檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比较健康啦）③再用保鲜膜封住放在冰箱里 放上个三五天就可以了 酸酸甜甜又清香超好喝 美容排毒减肥
