这两天一切照旧，就是工作忙了，有点乱

周末在家玩了一天，哈哈那句话真不假，开始做容易，坚持下去好难

今天跳绳5000，晚上教课外加50仰卧起坐。晚餐一碗饭

好吧今天出差一天，没运动，除了晚上教课，然后惩罚自己晚餐没吃。

今天比赛做裁判，没有运动忙到现在才回来，明天后天出差…请个假你要继续加油

回复 luoju505 ：今天回来了，以后就没那么忙了，今天跳了30分，还可以，晚上聚餐也没吃多少，看你坚持不错呀哈哈加油。

今天40分跳绳俯卧撑，跳舞骑车，晚餐吃了两个馒头，最近胖了4斤我有点郁闷。

今天，下午50俯卧撑，40分跳绳，中午吃得有点多晚上没吃。

真的不错以后打算这么来
热身阶段：
3分钟跳，2分钟休息；如是2组，共计10分钟；
常态：
然后5分钟跳，3分钟休息，如是3组，共计24分钟；
加强：
然后8分钟跳，4分钟休息，1组，12分钟；
放松：
3分钟跳，2分钟休息，2组，10分钟；
以上共计56分钟。
其中：热身和放松可以用别的运动方法替代。

今天实验成功，那个计划不错，起码我觉得不错，中间休息时间用来做俯卧撑，很好。

今天，40分跳绳，50个俯卧撑，然后跳舞2小时，晚餐方便面一包…可乐一杯…一点爆米花，感觉今天白忙活了。

明天单位集训一周，训练，最近4天不跳绳了，哈哈最近的照片来两张

周五，周六，偷懒了，忏悔一下…

今天把计划做完了，感觉很好，明天出发去威海，有计划就去运动

露珠，我才跳3天，10分钟就成翔了…。我在想开始适应一个星期慢慢加，我怕对自己太狠了容易放弃… 但是真得很难45分钟啊我觉得！！是我方法不对？我基本1秒能两下那个速度。跳的很矮，比较快。