求大神给予健身增肌指导，万分感谢！_健身吧

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本人年龄18,身高180，体重62.5想增肌，肚子已瘦出两条腹肌，想增粗手臂，有30公斤杠铃一只，10kg哑铃一对，还需要什么器械，该怎么练呢？求解答

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来自iPhone客户端1楼2014-04-29 01:27回复

建议你去哑铃吧看看增肌理论知识，吃的营养部分尤其重要。

2楼2014-05-05 00:09

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2025-03-06 08:19广告

你这样先自重训练~做2个月俯卧撑再加上多摄入蛋白质能重个10来斤没问题

来自手机贴吧3楼2014-05-07 01:54

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不先把核心肌群练起来你做器械没力量撑不住

来自手机贴吧4楼2014-05-07 01:56

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