1.每天起床后先小锻炼5分钟
　　这5分钟的小锻炼，不仅能让依然迷糊的精神慢慢清醒起来，而且能为身体充电，还能加倍燃烧卡路里。但应该解释的是，这5分钟的小锻炼不是说让你一早起来跑上几公里，而是只需你做些俯卧撑、跳跃类的小运动，使心率加快，就能达到理想的效果;或者对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。
　　2.养成早起喝一杯水的习惯
　　一早醒来，我们的身体总是处于缺水状态，这也是我们醒来时总感觉衰惫的原因。因此，清早起来，你可以先喝一杯水，这样可以起到冲洗肠胃的效果，也为五脏六腑加些“润滑剂”。
　　3.一定要注意吃早餐
　　美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包。一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。