训练耐力，弹跳力，体重保持在120斤左右

你好同新

。

度娘百科有的

我来说几个帮助。
首先体力 和 身体灵活，体力就跑步跳绳。身体灵活这个多，
练滚翻，前后侧滚。
然后平衡性，脚的各个部位走路，走窄的东西，单腿，都练平衡。
以上都坚持练，然后开始各个型，类似武术的站桩，和基础的三心型。
最后就剩下对练和实践了。这个最难，需要有人配合。

此帖已坟——此线以下黑屋3天