5.8 73.3kg
早餐:胡辣汤一碗(只有黄豆和豆腐皮,没吃完)一个青椒饼
午餐:米饭100g，凉拌黄瓜一小份，凉拌豆芽一小份，炒白菜一小份
早餐没吃(晚上根本没有饿的迹象)
运动:白天抖腿一小时，50个深蹲，跑步加走路总共1小时40分钟，其中慢跑1小时！

5.9 74.4kg
早餐:小米粥一杯 小苹果一个
午餐:小份刀削面 小苹果一个
晚饭没吃
运动:抖腿一小时 走路一个半小时 没跑步，回来下雨了。 然后50个深蹲！自己琢磨了一会哑铃！感觉现在还不适合做！

减肥是个长远的目标，一口不能吃个大胖子，同样几天也不能瘦下去！坚持才能成功！加油！

还有话说刀削面的热量好高啊！那么一点得1000多卡路里，我的天！

5.10 74.1
早餐:菜夹饼一个
午餐：两个西红柿
晚餐没有
运动:今天下雨，就开始在宿舍跳了四十分钟郑多燕的小红帽，练了一会哑铃！ 后来出去了下，发现没下雨了，走了一个多小时(又没跑步，我的天)。我这要是胖死的节奏？

谢谢！

5.11 73.6kg
早餐:一杯小米粥 一个杂粮煎饼(感觉多了)
午餐:70g米饭，凉拌黄瓜一小份，鱼一小份，凉拌豆角一份(都是快餐的那量)
晚餐没有
运动:今天走路两个小时，跑步8千米一个小时！(前两天下雨没跑，今天补的)。跳绳买了也没跳，有点尴尬！

5.12 73.2kg
早餐:一袋酸奶
午餐:泡菜肉丝盖浇饭一份
晚餐没有
运动:跑步一小时零十分！走路一小时.还没跳绳！哑铃练了一会！感觉运动量有点小！

就算只有一个人的鼓励我也会努力下去，虽然看照片可能不胖，但肉就在那里！加油！死胖子！

5.13 73.1(减的很慢，我也很高兴)
早餐:一笼小笼包，六个，一口一个那种
午餐:70g米饭 凉拌黄瓜 凉拌豆角 鱼每样一小份
晚餐没有
运动:跳绳1500(第一笔跳，45分钟)跑步五千米40分钟，连着一起运动的！走路一小时！

跳绳比跑步更容易出汗，真累！好的开始就有好的结果，加油！

5.14 72.8kg
早餐:杂粮煎饼(查了下，热量很高，以后不吃了)
午餐:米饭100g 凉拌黄瓜，凉拌豆角，清炒白菜各一小份
晚餐没有
运动:早上空中自行车5分钟！抖腿一小时。晚上跳绳2000(40分钟)，走路一小时！ 深蹲50.哑铃练背部肌肉提拉左右和20下。今天没跑步，跳绳和跑步放一起，对腿压力太大了，得调整下两个运动的时间了！感觉没跑步，总少点什么，明天8000米，必须滴！

5.15 72.4kg
早餐:两块钱的鸡蛋饼
午餐：米饭100g 凉拌黄瓜 木耳炒肉 (就两块肉，~~(>_<)~~) 炒芹菜各一小份
晚餐没有
运动:抖腿两个小时， 5分钟空中自行车 ，跑步8000米(55分钟)，50深蹲，哑铃提拉左右各20，走路一小时，八字蹲15次，每次10秒！(今天刚看的，可以瘦大腿内侧的肥肉)今天好累啊！

刚才看了一篇文章，说一周减肥不能超过2斤，要不然容易反弹！我的天，那我这是要反弹的节奏？绝对不可以！

5.16 72.4(没变)
早餐:四个小包子(有点多，我承认)
午餐:一碗刀削面(还是多)
加餐:半杯玉米粥
晚餐没有
运动：深蹲50 抖腿一小时，跳绳2000(40分钟)羽毛球40分钟。 不跑步我就不自在，肿么办？