回复：【减肥日记】明天开始魔鬼式减肥，为了24天后的好身材，招陪

5.17白天没吃，晚上虾仁一份。一直在忙碌，感谢我爱的七七宝贝一直陪着我

早呀宝贝儿。今早吃了一块枣糕，中午一块儿

下周二开始我要回来给大家开食谱了。只要跟帖你就会瘦！一起加油

大家有什么难处瓶颈心事都可以跟我说，只要我在线，就会答复你的问题

好多小伙伴反映说腿部比较难减。给大家一部分小常识，只要坚持做就会有效果哦
1.瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
2. 瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
3. 瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度
........嗯,还有..................................
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷!
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。 两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。
办公室减腿法
到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。
食物减腿法
为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。

下周回来为了婚纱照新一轮减肥。到时候不开新帖了，还是在本贴里面继续更新。如果错过了第一轮减肥的小伙伴们到时候可以继续跟哦。只要我瘦，你们就会瘦。下一阶段目标下百。我们都可以的！加油

如果有的小伙伴上贴吧不方面可以加群号229563912 哦。只限于健康自然减肥交流，卖药卖产品的请绕道！

2014.5.20
楼楼这几天一直不在电脑前都没好好记录，自我反省下下
昨天是520，跟蓝盆友去晚上六点钟吃牛排了。吃了半块，今天一定要清肠，一整天纯绝
今天整天饮食：白开水。

以后我就不艾特大家了，毕竟不想逼着大家去减肥，完全是靠个人毅力的东西，我只想说只要你能坚持下来，你就会瘦。大家如果有什么问题及时想跟我沟通，就加群229563912，我们相互监督。
还是重申一句。我刚建的群。纯健康交流监督。请卖药的卖产品的不诚心的勿扰！
我们的减肥大军，只招收有毅力有恒心的小伙伴们！因为你们都会瘦下去的！
为建立瘦子军团而奋斗吧

对不起，在我帖子里发广告和产品的我会第一时间删除，毕竟想给大家一个良好的环境。请不要利用我的帖子去推广一些不知所谓的产品。谢谢配合。如果有误删的，请联系我。

小伙伴们抱抱，这两天在忙订婚所以没来跟帖，不要怪我哦，楼楼毕竟在忙终身大事。被男神求婚了，哈哈

楼楼又回来啦。这几天忙着订婚神马的，又喝酒又吃东西。5555被逼所致木有办法啦。明天继续减肥。现在楼楼在单位掀起减肥狂潮啦。整个部门从经理开始都在减肥哈哈，有氛围就有动力。待我明天开始继续更贴。谢谢宝贝儿的耐心等待。

@ 倔强的陌沫 看不到你的回复，估计度娘抽了。减肥期间最好不要喝饮料哦。最好喝茶或者白水。泡面是减肥大忌，一口泡面一口肉，特别是晚上。

今天是第二阶段第一天
5.28
早晨：玫瑰花茶1杯450ML
中午：鸡汁腊鱼3块（1CM宽度）、茄子2块，无糖豆浆1杯
晚饭：无
6:30 坚持摆胯运动30分钟，压腿15分钟。
宝贝儿快来跟帖吧，贴出你们的伙食。
这一次，我准备5月28日-7月1日，瘦15斤！

今天有点儿心情不好，说实话，之前因为同事想带我去找教练减肥，极尽鼓动，说动我了，结果我周一问她，说是自己这几天车不在家，太远了不方便。昨天说不去了，请人吃饭，今天说中午有工作要忙。一直等了她三天，现在也跟不提了。杳无音讯，算了。还是照着自己的路子继续减。反正有成效的。
其实倒是不在乎她说的那个，只是不喜欢被放鸽子，而且是我满怀期待的情况下一放一个礼拜。宝贝儿们，我们继续加油，按照老方法来。一样可以瘦。我是个一个半月从117-106的人，所以我还能坚持下去就有希望对不对。一起加油！