回复：【减肥日记】明天开始魔鬼式减肥，为了24天后的好身材，招陪

晚安，睡个美容觉，明早早起开会

小伙伴们早，暖心楼猪又来啦，第二阶段第二天，苹果

还是贴下群号吧。229563912，后来的小伙伴们如果上贴吧不太方便可以申请加群里每天相互监督。广告和没恒心的孩纸请绕道。

6.9
第二阶段第二天就快愉快的结束啦
估计是第一阶段三天挺过来的原因，今天居然一天都不怎么饿
喝了五大杯子荷叶茶
下午4点啃了个中号苹果。
脂肪在燃烧燃烧燃烧~~

放图。原谅我马赛克了。上图是100斤的昨天，下图是之前114斤的照片，晚上在卫生间照的略模糊。脸貌似是真的小了点儿。
继续加油！

依旧是我爱的蔬菜汤

晚上国际惯例70个仰卧起坐，做完拉粑粑，洗澡澡睡觉啦。各位宝贝儿晚安，

6.10
第二阶段第三天
真心不想说今天比昨天重了0.3公斤
可能是昨晚的蔬菜汤喝多了吧，又或者是瓶颈期再次降临。
不管怎样，继续加油把二阶段坚持下去再看成效吧。
调整下饮食时间，采用第二阶段+过午
今天依旧是苹果+蔬菜汤
早餐苹果
中午回家煮蔬菜汤（金针菇+小白菜+番茄+盐少许）
晚上无

中午体重和伙食，中间那盆汤是我的，其他俩蓝盆友的。十二点下班回家做饭吃好都一点半了。。又该上班了，果然中午不该回家。困=_=

今天有小伙伴问怎么瘦胳膊，其实我想说只要体重下来了哪里都会瘦。当然局部瘦身咱也有方法。
方法针对学生和些天天坐办公室的小白领们~~拿好啦
一、摆臂运动
　　1、双腿屈膝并拢，臀部微微下沉地半蹲，腰背挺直，收腹挺胸，上身微微向前倾出，令重心前移，双臂屈肘前摆，左右手各拿一个装满水的水瓶，并将其举高。

　　2、双手拿稳水瓶，往后摆臂，手肘伸直，尽量往后上抬高，同时右腿向后摆直，脚掌绷直，脚趾着地，注意保持上身与左腿的姿势。

　二、撑臂运动
　　1、双腿并拢屈膝坐于地上，上身后倾，手臂自然地撑于身后以固定姿势，注意腰腹收紧，背部挺直。

　　2、双臂施力撑直，臀部慢慢上抬，令大腿与上身连成直线，双腿与双臂撑地平衡并固定好全身，保持数秒。

　　3、然后慢慢放下臀部并着地，腰腹再次弯曲，手肘也放松，恢复最初的坐地姿势。

三、转臂运动
　　1、双腿并拢站直，抬头挺胸收腹，腰背挺直，双臂向后伸直，手掌向外侧，慢慢向上抬高双臂至与肩同高。

　　2、保持上身的姿势，腰腹收紧，两臂拉开距离，令肩胛骨打开，再收缩两臂的距离，再次后压肩胛骨，注意两臂的高度不要下降。

　　3、然后继续依次拉开并收紧两臂的距离，在打开双臂时，手掌向下滑动，然后从外往内转动手掌至内侧，同时收紧双臂，重复10次。

配图比较简单易学容易做。想单独锻炼手臂的宝贝儿们来试试吧。~~

今天心情不好，准备暴了，给自己放两天假，后天从头来过吧。

6.11
第二阶段第四天，
今天体重依旧没有什么太大的变化。
昨天真心心情烦躁。看着平台卡着想暴食了。
想想都经历了三天绝食还是不要轻易放弃的好。
谢谢在我难过时候陪伴我的宝贝儿们。是你们给我前进的力量
我们的未来都是光明的
早上到现在没有吃，待会去吃一个苹果。
希望大家跟我一样，遇到平台期一定要平常心。在平台期体重有回升都是正常的。
我决定这几天不称体重了。等第二阶段八天结束再称
继续努力吧！相信付出会有回报的！加油！