净高164 去年夏天98 今年夏天108 目标98以下

5.4 早餐半碗稀饭 一个鸡蛋
上午说喝4杯水没做到 只喝 了一杯咖啡
晚餐酸奶一盒 香蕉一根
说好的跑步因大姨妈取消 改为瑜伽

5.4 体重不变
睡前准备一杯开水

22:30准时睡觉

5.5号 起床时间为6:40 喝了冷白开水一杯 出门时间7:10

早餐 小碗面条 上午喝水任务没完成 中餐青菜家小小小半碗米饭 萝卜汤小碗

早上称体重比昨天略轻一斤

晚餐鸡蛋汤小半碗 酸奶两杯 香蕉一根 因大姨妈不适没运动

仰卧起坐100个 抬腿各50下 俯卧撑10个

5.6 6:30起床 白开水一杯 7:10分出门 走路10分钟上班 早餐小碗馄饨加一袋牛奶 上午白开水两杯咖啡一杯 中餐西芹少量 冬瓜汤半碗 站立半小时 白开水一杯

晚餐酸奶一杯 火龙果半个 玉米半根 跑步40分钟 仰卧起坐50

晚餐酸奶一杯 火龙果半个 玉米半根 跑步40分钟 仰卧起坐50

5.7 6:30起床 白开水一杯 7:15出门 早餐黑米粥半碗鸡蛋一个 上午白开水两杯 中餐青菜牛肉胡萝卜加半碗紫菜汤 下午咖啡一杯白开水一杯 打球半小时 晚餐酸奶一杯火龙果一个全麦面包两片 7:00出门跑步

近八点出门跑步 九点过回来 跑步一小时