【求助】20140505求大神帮忙制定训练计划【特种兵吧】

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本人16，190斤，体能差到了一定境界，俯卧撑最多10个，跑步600-800米就不行了(慢跑)，引体向上最多1个，仰卧起坐一次性30-50没问题，本人成年以后要去当兵，所以提前训练训练。求大神帮忙制定一个合理的、适合我的体能训练计划，谢谢了！

送TA礼物

来自Android客户端1楼2014-05-05 20:38回复

先进行减脂运动吧

IP属地:四川

来自Android客户端2楼2014-05-05 20:54

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多跑步一直跑，一直俯卧撑，一直引体向上，一直仰卧起坐

来自Android客户端3楼2014-05-05 20:55

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多高？

来自Android客户端4楼2014-05-05 21:07

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体能这么差劲…丢中国人的脸啊拖后腿的

来自iPhone客户端5楼2014-08-04 17:45

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科学的饮食，加上合理的锻炼。最好练一周休息一到两天。减脂没有捷径，必须慢慢来，坚持就有收获。

来自iPhone客户端7楼2014-08-04 18:38

16岁190斤

是该减肥了。

来自Android客户端8楼2014-08-04 22:00

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太弱

来自Android客户端9楼2014-08-04 22:45

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