【日记】140506|107kg到95kg。一个汉子的减肥记录贴。或许我说的对_减肥吧

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本人苦逼大一生，课较多，但我还是每天坚持至少2小时锻炼。从107kg瘦到95kg。离目标还有15kg。

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来自iPhone客户端1楼2014-05-06 23:19回复

首先先说我的运动量。刚开始跑半小时约4公里，器材5种。到现在每天8公里约一小时，动感单车课45分钟，器材3种。

来自iPhone客户端2楼2014-05-06 23:22

其次是饮食。从刚开始吃三两的大碗面的食量，到现在一两面的食量。

来自iPhone客户端3楼2014-05-06 23:24

然后是注意事项，运动完后一定要吃点水果（补充维生素，防止体制下降），喝点淡汤（补充盐分）。鸡蛋一个，这就是晚饭。运动后注意拉伸运动。

来自iPhone客户端4楼2014-05-06 23:26

太多了，说不完，需要更多健康瘦身的方法请在这里问我。我会给你解答，相信我虽不是专业的，但我学习，咨询学到了很多。

来自iPhone客户端5楼2014-05-06 23:28

今日完成量：跑步1h，速度8.0，里程8公里。单车15min。各种腿部拉伸。器材练背，手臂，腹部。

来自iPhone客户端6楼2014-05-07 23:07

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