【享“瘦”初夏第一招】双腿荡秋千：背部着地，小腿保持水平，大腿呈 90 度垂直于地面状。手臂不要着地，抬到肩膀的高度，手掌朝上。髋部从左往右转动，膝盖保持姿势跟随髋部朝同方向运动，同时右侧的肩膀抬高。相反的方向再做一次。每组20次，做2到3组。