个人的体悟：上下相随就是一动无有不动，也是节节贯串，同时也是对啦拔长，其实就是全身的高度协调。
比如做一个发劲动作，脚身手头全身都会一起动起来，每个部位动作都按照相应的规律，左右上下方向不同（在对拉），很协调的连贯在一起(节节贯串)最终形成了一个主方向加强的劲。如果不做加速运动就形成一个长劲，而只要一加速便能够形成短劲。
不知道对不对，请老师们指点。