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求腹肌速练

夏天到了，没几块腹肌怎么行，求大神告知腹肌速练法！


没有腹肌怎么办


我目前4块 向6块发展


腹肌撕裂者


楼上已说


腹肌撕裂者不谢


多吃肥肉，长成一块


速练？画八块吧！


练成了是要娶我吗


练出来别人又看不见


腹肌撕裂者
　　　--看什么看，啊，看什么看，我是本吧最干的干货\^O^/


请告诉我腹肌撕裂者是啥


撕裂者


我其实有8块腹肌，我觉得还不够好，于是开始练第九块，结果我练的时候走火入魔，九九归一。


卷腹 腹肌撕裂者 (最好加上高强度有氧，把多余脂肪刷掉)


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