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推墙必须要按212来吗？

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求解
来自Android客户端1楼2014-05-08 23:20回复
    212什么意思
    IP属地:福建来自手机贴吧2楼2014-05-09 00:02
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      尽量按212来吧。慢点能感觉到好处，越快越容易受伤或者起不到应有的效果吧。
      IP属地:北京来自Android客户端3楼2014-05-09 01:15
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        推墙手肘部的筋别着是怎么回事？
        IP属地:广西来自iPhone客户端4楼2014-05-09 02:17
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          下降和起身慢的话很累。。
          IP属地:河南来自Android客户端5楼2014-05-09 07:32
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            可以313
            来自Android客户端6楼2014-05-09 08:26
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              夏日炎炎，A出门带着C，等到家时C却不见了。B偶然目击到这一幕，并在路上发现了C的遗物，却没有报警。问，为什么。
              IP属地:广东来自iPhone客户端7楼2014-05-09 08:51
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                最快212，慢慢来才能感觉到痛苦
                8楼2014-05-09 08:57
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                  必须的，越慢越好。我在212达到升级标准还做了1个月313. 明显感觉自己手腕和肘关节强化了不少，对做后面的俯卧撑帮助很大，特别是窄距和单手
                  IP属地:四川9楼2014-05-09 10:06
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                    控制不好，建议你可以用表计时，平均1分钟做10个，并注意调整呼吸上呼下吸
                    IP属地:北京10楼2014-05-09 10:56
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                      这样一点都不累
                      IP属地:河南来自Android客户端11楼2014-05-09 10:58
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                        。个人感觉只要适合自己的节奏就行。212是让你养成自己的节奏。。但是中间一定停一秒，动作要匀速
                        IP属地:安徽来自Android客户端12楼2014-05-09 11:53
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