我是一名中长跑队队员，练了一年多才两分二十左右，而且发挥不稳定，耐力经常跑，但还是体能不够，呼吸也不懂得调整，有哪位大神可以指导我一下的。
1500也一样，练了一年才五分左右。
感觉体能和呼吸都很差，经常最后三百米整个人都麻了软了。