吧友好！！！！我今年16岁还有1个月就17岁了。现在身高：170左右，我想18岁有180。
我由于工作每天都12-1点才下班，每晚都凌晨3-4点才睡。但我每天凌晨一点运动到两点。
运动项目列表：拉根3分钟、跑步16分钟、休息一分钟、劈腿5分钟、甩脚10分钟、跳绳10分钟、打沙包4分钟、全力跳2分钟、休息一分钟、全力跳起来摸灯3分钟、吊5分钟。我这运动可以吗！有什么需要改进吗！？求认真、真心回答！？真心感谢！！还有每天早晚一杯奶和饭后半小时吃一粒美国安利纽崔莱钙片、早晚一粒！！ 2013年10月7日开始锻炼到2014年三月4日。量了一下发现高了2厘米。我现在还在锻炼。期待180！虽然辛苦但也值得，以前的大肚子也不见了。只显着一块块结实的腹肌！