哈哈，这下，跳高没压力了…大家达不到的各种方法提踵，深蹲，短跑跳绳，蛙跳，沙袋跑步，都试一下吧…我10多天试了终于找到适合自己方式。我用的是3kg沙袋，中速度跑三圈，才两天提高个11cm弹跳。今天看到高的就跳起去挑战，还有心态一定要好，要自信，身高大于165，练个10来天，都行的…PS：沙袋绑着真心不舒服，脚踝都磨肿了，蛋疼。