好腿也要刻意后蹦锁紧膝盖吗?

是不是心理作用！都可以单腿静蹲了！

静蹲主要是锻炼股四头肌，锻炼不到膝盖周围的小肌肉群，如果是膝盖不稳的感觉，就可以练单腿的靠球静蹲和平衡垫上的单腿动作，对稳定膝关节有比较好的效果。。

我只能说一些我自己的体会供你参考，刻意后蹦锁紧膝盖其实也是在练过伸呢，我快半年时坐着过伸两腿一样但站着时伤腿就没好腿过伸且后蹦直锁紧就痛，放松也有点软但别太在意了，是关节里的伤还没好和膝盖周围的小肌肉没练起来，我仍然是只要站着就尽量后蹦直锁紧膝盖虽然很痛，随着力量练习的坚持和关节里的伤慢慢恢复就会觉得越来越轻松，现在我站直就只有轻微的不适了。不要以为五六个月了腿就应该如何如何了，这个伤恢复期至少要一年，所以一定要坚持锻炼。至于闭眼做金鸡独立我认为是简单有效的本体感觉训练法呢，对控制关节和本体恢复都很好。有事回复晚了不好意思呀！

你金鸡独立的感觉怎么样？也那么轻松吗？静蹲主要是股四头肌，正常而言，如果你已经恢复正常走路并且每天都保持有一定量的行走，那么再加上股四头肌锻炼回来了，那么膝盖基本上是挺稳健才对的。你在软垫上金鸡独立或者在保护下闭上眼睛平地金鸡独立，可以练练这个。另外静蹲姿势你也该确认一下正确与否，因为正常而言，就算是好腿，也不见得能轻轻松松单腿静蹲无压力。