5月12日至5月17日（昨天）
312天，第四阶段开始，新的一百座双盘120分钟以上，正常情况每天早晚各一座，目标七月份之内完成，巩固150分钟。
卯时第1座120分钟
午时睡功，瑜伽座
酉时习炼太极十套
亥子时第2座130分钟
313天，早上卯时功未起床炼，晚上打完拳又十点了，上座又挺晚的，子时功第3座双盘120分钟，还算安适，明早去寺庙三天，这次是学习而非禅修，作息服从安排，怕不能抽时间一座两小时，看情况吧，一切随缘。真打坐非是正坐端然，瞑目合眼，乃十二时辰，行住坐卧一切居时，心如泰山不动不摇，把住六根门头，若心随境迁，无明颠倒妄想，纵然身体端坐，此乃假打坐也。
314天，315天，两天在寺庙中，原计划三天，提早一天今晚就回家了，依旧子时功上座，完成第4座双盘120分钟。这次人太多睡大通铺一个屋20多个人，没有办法打坐，只有午时短坐了一小时。发现娇贵的习气还是进步不大，才住两天，这么多人中只有我一个人带了大皮箱的，被褥啥的也自带被寝室大伙儿笑话了。记得去年十日内观禅时俺带了十几套换洗衣服袜子，从来不洗衣服的，也是被嘲笑，下午与守观音殿的女众师父聊天，她说我这样别想出家了，肯定吃不了苦的⋯

316天
饮食：今天清肠，果汁，银耳汤，还有晚上吃了西瓜，最近想增点肥，慢慢过午不太严格了，晚上经常会吃点东西。
动功：瑜伽一小时，太极拳5套，还有零散其他养生动功。
静功：亥后子前第5座双盘120分钟
因天气湿热座中有点难受，不穿长衣长裤盖毯不行，穿上出汗长痱子，开空调更不行，以前坐120分钟可以有90分钟以上静心，现在不到一小时就开始煎熬了，坐着晃海，前后左右摇摆，浮云师兄说的坐而不乐，久必生厌，我也颇有体会。后面忍住不动，在疼痛中感觉不到双腿了，只有疼痛本身，倒也不难受了，大概是疼痛脱离了“我的”腿这个受体，就不为痛了，之所以难忍痛苦的原因，是把这两条腿视为‘我’，‘我的’，而为此产生执着烦恼了。
还有一个多月规律打坐就满一年了，可能这也是一个坎吧，坚持度过难关！

317天
第6座双盘120分钟。

318天
饮食：糯米饭，奶粉，香蕉，火龙果
静功：第7座120分钟。
动功：瑜伽拉筋，太极6套，养生功

344天 周一
本来今早回老家的，受台风影响，高铁停运延迟到后天，回家后干扰较多，恐怕不能单独一座过长时间，另外最近感觉心性功夫没有跟上，一座太长时间意义不大，后面基本在熬腿或憋尿，什么功夫都做不了，还不如借鉴禅七的经验，中途可下座上上洗手间，稍加活动几分钟再上座，时间不拘泥，以能入静或专注功法为主，不要在座上打妄想浪费时间。以后改变记数方法，每日双盘五小时才算完成功课，中途可稍事休息，但要保持觉知覌照，不可散心，也不可中断过久，稍微活动一下，喝水上洗手间就继续上座。
第344天 周一
静功：下午未申时双盘158分钟，第19座。休息一下另外又坐了50分钟。
发现久座三小时除了心性与腿功外，中途想上WC也是一大障碍，为了没有干扰，今天除了大清早喝了点糊糊，大半天基本没吃没喝，又觉得心力不足，身上发虚难受，没啥定力，觉得烦闷难耐而下座。看来是长期过程，不可强求。明天退回到130分钟去用功，若坐的好就顺其自然。
动功：瑜伽一小时，太极十套
饮食：火麻仁糊，荔枝，西瓜，梨，饼干两块，火麻仁据说是巴马长寿老人最爱的主食，味道不错，有点像芝麻杏仁牛奶的结合，以后应该会长期吃。
第345天 周二
第20座120分钟双盘，养生功一小时，明天一早回老家，早点休息。
第347天 周四
早上去给一个亲友家去世的奶奶助念佛号，不到三小时就犯困，挺佩服那些一念一整天的阿姨们，净土法门还是修不习惯。没有另外打坐了，其它炼拳7套，瑜伽一小时。
348天 周五，亲友交往，回家已晚，什么都没有做。
349天 周六 今天终于打坐了3个多小时，大约是2个多小时加不到一小时，没有定闹钟，第21座。
第350天 周日，双盘第22座130分钟，太极拳十几遍。
第351天 周一，太极拳十套，瑜伽一小时，综合养生功一小时，双盘第23座，共3小时，有中断。今天黄土飞国际航班，晚上念现世音菩萨回向给他。
第352天 周二，太极十套，瑜伽70分钟，双盘共3小时。第4阶段24／100
第353天 周三 无。几日大雨终于停止，再次启动老家走访亲友模式。接下来几天至周末都安排满满的了。
第354天 周四 又是折腾的一天，早晚均抽空打坐，早上双盘一小时，晚上两小时。第四阶段25／100，明天一早去参加三时系念，睡了。
第355天 周五
一整天的三时系念法会，我能说我对繁琐的宗教仪式和各种拉开长调的唱腔有点厌烦吗？我还是适合简单朴素的修行生活。学佛逐渐变成社会上的时尚方式，但是我依然没法融入那些群体，还是寂寥离世的人。
众人皆有余，我独若遗，我愚人之心也哉，俗人昭昭，我独昏昏，俗人察察，我独闷闷…
第356天 周六
这次在老家最后一天，与亲朋好友出游赏花爬山吃素餐，回家又与老妈夜聊，晚上刚盘上一会儿就乏困了，睡到清晨补了一座，完成两小时，第四阶段26／100。

第二年第2天，周三
早上一小时，晚上两小时，第四阶段 30／100。
第二年第3天 周四
太极拳7套，打坐两座各2小时，31，32／100。
晨练时空气清新，多么美好的蓝天，纵然时有雾霭，时有云涛，赤遮掩不去它的广袤深远。喜欢抬头看着天，总是百看不厌的，人与自然是息息相关的，灰霾的天令人阴郁沉闷，蔚蓝的天令人舒展畅快，白云变幻的天令人的心也飘逸流转，神游九天，只是这天空就有多少令人可悟可参的了。
修行能否能越修越空灵逸动，返朴归真，而不要执着在法相文字相里出不来呢？那些东西在自己的心上能否印证的起来呢？有时越是老参，平时用功夫把表面镇住了，内在傲慢嫉妒与嗔怒的习气一点都不少，遇境时看起来能忍的过，其实根本没有打通透，压抑在心里久了，就从内在透出一股又酸又臭又腐朽的气场，令人掩鼻，好似鲁迅笔下的那些个之乎者也的夫子们，我自己就有点这苗头了，要引以为戒，平日里低眉顺目，慎言慎行，保持低调，少惹是非，内心却要真正打透打穿，飘然脱俗，不被任何东西黏住。
身处浊世，和光同尘；
心逸天外，远逝自疏。
第二年第4天 周五
小熊来了，好吃好睡，休息几日。
恋兹繁华，一世牵缠。云天深处，惟清惟澄。寂照圆通，莹莹朗朗。天心相逢，觉灵自现。
第二年第5天 周六
上午办事，下午郊游，晚上一座两小时，第四阶段33／100。
辩一句是非，不如观一刻自在；看一眼乱象，不如静一分清闲。[图片]
第二年第6天 周日
白天拜见吉祥尊者，参加答疑开示，中午供养尊者。
尊者的答疑基本是符合心中的答案，那个了解却又不懂的答案，只能靠修行何时生起真实的智慧之光才能如实知见。目前两个最大的敌人是妄念与我执，妄念使定力无法生起，如小贼偷我功德财；而我执像个守财奴把人障碍在一方小小天地之中，无法突破，永远是井底之蛙，无法虚怀若谷，心量广大。
晚上双盘2小时，只能算完成任务，座前喝太多水，中途上洗手间，第四阶段34／100
只要脚还在地面上，就别把自己看得太轻；只要还生活在地球上，就别把自己看得太大。[图片]
第二年第7天 周一
继续聆听尊者教诲，回家很晚了，明天一早要办事，今天不坐了。[图片]
第二年第8天 周二
自从老家回来后就没闲过，连日奔波，今天又去看牙办事，晚上十点才有空上座，今天有点恋座，一屁股挨下就不愿起来了，双盘三小时搞定（第四阶段 35／100），当然时间太长，中途难免要放放水，今天记得先收功再跑厕所，而且过程中要叩齿提气，以免座中积累的精微物质随着小便排出，冲入马桶可惜之极，当然这是道家养生的方法，已经看破放下对色身执着的人可以随意处理。
最近来深圳的南传法师好多呀，明早有法增师父禅修开示，是参加呢？还是宅在俺小窝里痛快的打坐呢？嗯，等睡醒了再决定吧…
回复 拳击手雨田 ：不想写这种太具体的了，引发好多评论呀。其实虽然不用意念，但还是潜意识带动了平时的修法引起的，像前晩打坐时用了四界分别观（南传的一种修色法业处），躺下入了睡禅什么都没想就见到很清晰的色聚。我躺着炼往往比坐着有效果。
第二年第9天 周三
昨晚才睡两三个小时，白天又一整天在外，晚上回家后就发傻发呆，早点睡了，明天恢复正常作息。
第二年第10天 周四
上下午各一座双盘两小时（第四阶段36，37／100）
这两天在听吉祥尊者的讲课，受益匪浅。继大愿法师之后，有幸又找到一位十分相应的善知识。两位师父的风格不同，大愿师的讲法磅礴大气，令人开明发慧，打开我们心量视野的局限，让我们领悟到空性智慧与启用妙有的理事圆融不二，感受到那种出世入世圆通自在解脱的境地，对菩萨无缘大慈同体大悲的心量愿力心生敬仰，生出离心，发菩提心，愿自利利他，广度有情。
只可惜我根基尚浅，道心不足，在实践中总有诸多障碍，遇到境界无法当下转化心念，难以通透，知行难合一，理事不圆融，法是法，我是我，如何打成一片？行走在低谷中举步维艰，心生犹豫，只是忍耐中坚持。
感恩在这时有法缘遇到吉祥尊者，听了他的讲法，细腻而敏锐，从某一个微小确切的入手处解剖深析出修行的实质所在，关键所在，陷阱所在，方向所在，这些恰恰是我目前修法的踯躅迷茫之处，感恩师父的讲解为我修行沿途点燃了一盏盏指引之灯，照亮我心中这一段时期来的迷惑与犹豫，生起继续前进的信心，不管前方等待我的是登上山顶的阶梯或是走入谷底的小路，我都要勇敢的前进，去拥抱迎接我的业，因为我知道沿着这起伏的山脉穿越高峰或低谷，那个方向是正确的，我无须担心，把自己交给那个未知的安全感，对因果，对法的信任好了。
一一一‘当我们走向不知道的领域时，今天不知道明天，现在不知道下一会儿，心里如何有安全感。把自己的生命交给因果。有有就有，没有就没有，这是很重要的生命艺术’（吉祥尊者）。
晒晒光阴河流冲刷过的画面，如果再过几十年后，那画面会不会只余下一纸空白？人生如斯，稍纵即逝。[太阳]