用哑铃卧推，飞鸟，肩关节第二天有时候会痛，胳膊抬不起【哑铃健身吧】

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胳膊一抬起来就痛，有时候就不痛，锻炼前有活动肩膀，就是伸直胳膊转圈，请问是什么原因？热身不够？

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IP属地:浙江

来自Android客户端1楼2014-05-18 22:49回复

真心求助各位大神。

IP属地:浙江

来自Android客户端2楼2014-05-18 22:54

先用小重量热身；大重量推时胳膊不要伸直；落下时肘与胸部平行；不要落太低

来自Android客户端3楼2014-05-19 08:53

头几次练的话应该是肌肉疼，过一周就好了

IP属地:四川

4楼2014-05-19 09:14

量力而行，刚开始不能太重

来自Android客户端5楼2014-05-19 22:46

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