所谓催眠，实际上主要是通过暗示有意识地创造出变性意识状态的方法，也指这种变性意识状态本身。
事实上，即使人被催眠了，也不会失去意识。但是随着催眠深度的加深，意识水平会逐渐降低，脑袋会变得模糊。这是催眠性恍惚的一个特征。催眠时的恍惚状态，不只是单纯的脑筋不清楚，还伴有一种陶醉的舒服感。
在自然而然出现的恍惚状态下，人们的注意力基本不会集中于某件事。与此相对，在催眠状态下，一方面人们不会再注意周围的声音等，而另一方面，受试者的精力会集中于催眠师的暗示性话语。
人在催眠状态中，意识能力会减弱，比平时更容易受到暗示的影响。
人们一旦进入催眠状态，理性和判断能力低下，因此，在催眠状态下，人们容易不加批判的接受暗示。而且，催眠状态下，人们会进入被动的，缺乏主动性的状态。因此，受试者甚至很难理性地思考暗示内容的想法。
一般情况下，无论是多么高超的催眠师，对于坚决不愿接受催眠的人，即使想对其实施催眠也会以失败告终。
人类的意识管理者理性机能，就像心灵的守护人，可以抵抗催眠师的暗示。

主动催眠师随着催眠师的暗示积极地行动或者有反应的催眠状态。被动催眠师催眠师在身体完全放松的状态下直接转入了催眠性睡眠的状态。
在催眠状态下，不只脑波会因暗示而发生变化，呼吸，心跳，血压，以及血糖等都会发生变化。
蕴藏在无意识中的记忆人们平时可能觉察不出，但这些隐藏的记忆与人们某些古怪的行为有着一定联系。
人用意识思考的事情与无意识所期待的事情肯定是不同的。心理上或者身体上出现某些问题时，大多是因为意识与无意识有了分歧。
受试者在对催眠师的暗示发生反应的时候，实际上是受试者自己在进行自我暗示，因此，催眠的本质就是自我暗示。

暗示分为两种：一是让对方清楚地知道暗示一方的意图的暗示，二是为了不让对方知道其真正目的而把目的隐藏起来的暗示。
催眠主要靠语言（暗示）进行诱导。因此，通过暗示诱导无法理解人类语言的动物进入催眠状态时无稽之谈。

按照催眠的深浅程度，可以将催眠阶段分为运动支配期，知觉支配期和记忆支配期三个阶段
由运动支配发生的现象：通过暗示可以引发动念动作，另外，这个阶段还可以禁止肌肉的运动，反之，能使受试者的身体不用力，放松下来
由知觉支配发生的现象：能够控制五感（触觉、嗅觉、视觉、听觉、味觉）
由记忆支配发生的现象：即使睁开眼睛，也不会破坏催眠状态，此时可以通过暗示使受试者产生幻觉
催眠接待的流程开始于催眠师与受试者的面谈，双方之间建立信任、合作的关系是实施催眠的必要前提
接下来要进行几个被暗示性实验，使用受试者容易有反应的事进行诱导，或者使用与之相似的诱导法开始诱导。
治疗要在深化阶段进行
实施治疗之后，对受试者进行后催眠暗示和后催眠健忘的暗示
为了让后催眠健忘成功，要留出2—5分钟左右的沉默时间，之后使用觉醒法将受试者从催眠中唤醒，唤醒后，最好不要立刻提及催眠过程中的事
催眠一般在安静的室内进行，室内保持暗淡的灯光，受试者被安排放松地坐在椅子上。受试者要相信催眠师和催眠的无害性。

视觉型（视觉机能有优势的类型）的人对颜色和形状敏感，而且在对话中常用“看起来像……”、“看起来漂亮”、“美观”、“从你的眼睛看来”这样的表达方式。
听觉型的人对说话声和声响敏感度强。在对话中常用“你说的听起来像……”、“听过后忘不掉”、“你好好听我说”这样的表达方式。
触觉型的人对物体的触感、身体的感觉敏感，说话时多融合着肢体语言。“感觉很好”、“这个……很有嚼头”、“感觉像……”、“没有安全感，呆在这里不舒服”这样的词比较多。
在事前面谈阶段，了解受试者的感觉类型非常重要，通过配合对方有优势的感觉施以暗示，可以使信任关系得到强化。
触觉型的人多数情况下一边说话一边看自己的右下方，视觉型的人多数情况下一边说话一边看自己的左上方，听觉型的人多数情况下一边说话一边看自己的左下方。
催眠疗法并不是对所有人都适用，对于某些精神疾病患者，是不能对他们实施催眠的。
在催眠过程中利用暗示引发了僵硬现象，必须在受试者觉醒前施以解除这种现象的暗示。如果不这么做，可能在觉醒之后有症状残留。

暗示的结构：预告暗示（事先预告接下来要发生的暗示）、进行暗示（接到预告暗示，实际将暗示进行下去的暗示）、确认结果暗示（确认情况按预告暗示所说的那样发生了暗示）
一旦使用诱导法使受试者进入了恍惚状态（催眠状态），接下来就必须尽可能使这种恍惚状态深化。
始终坚持一边辨别受试者的类型和反应方式一边进行催眠是很重要的。
催眠是一种用于医学、心理学的治疗方法，而催眠术却具有一定的迷信成分
催眠可以使人进入平时很难达到的意识状态，因此，通过催眠可以激发人的潜能，如同催眠可以提高人的肌肉力量和身体柔韧性。
不管是肌肉力量还是柔韧性，其实只是发挥出我们本来就拥有的能力，但是平时，我们在很大程度上限制着自己的身体。

催眠可以使人的五感机能发生变化，能通过暗示使受试者感到热、凉、痛、痒等不同感觉，并做出相应的反应
一旦达到更深的催眠状态，可以使其在睁开眼睛的状态下看到不存在的物体，也就是幻视，但是这种情况是处于记忆支配阶段，而非知觉支配。
梦的诱导是指通过催眠使受试者在催眠过程中和觉醒后都出现梦境的方法。
从催眠状态醒来后，受试者真的会出现相应的反应或行动，这叫做后催眠反应，为了引起后催眠反应进行的暗示被称为后催眠暗示。在进行后催眠暗示的时候，同时进行健忘暗示，以使受试者忘记暗示本身和催眠过程中的事情，这叫做后催眠健忘，效果会更好。
如果未进入程度较深的催眠阶段，后催眠暗示和后催眠健忘很难成功。可以的话，最好将催眠状态深化至记忆支配阶段，此外，做出健忘暗示后，不要立刻唤醒受试者，而是要将其引导入接近于半睡半醒的催眠状态，让其在这种状态下保持几分钟。
利用某种特定的话语或信号，即关键字，对受试者进行催眠暗示，并使受试者立刻进入催眠状态的方法叫做关键字法

使用健忘现象最重要的目的是进行后催眠健忘，使受试者忘记治疗暗示。为了让受试者在无意识中成熟而自然地完成暗示，使其产生健忘现象是必要的。
即使利用健忘暗示使受试者忘记某事，受试者一般也会在几小时，或几天后想起来，因此，永远忘记失恋这件事或失恋对象是不可能的。
受试者需要进入记忆支配阶段，这是人格转换的条件。人格转换有助于改善人际关系。
受试者在脑海中出现的未来是现在的心理状态的反映，出现的是消极的未来，那么现在这个人心里有某种不安和恐惧。发展催眠的目的是消除这种不安或恐惧，使受试者积极地面向未来。这样即可改变这个人现在的心境。
在进入浅度催眠状态时，一旦睁开眼睛，催眠就会被破坏，但是，一旦达到深度催眠状态，即使睁开眼睛也可以保持在催眠状态。但受试者睁开眼睛的时候，通过暗示使其看到实际并不存在的东西为正幻视。与此相对，负幻视即受试者看不到存在那里的东西的想象。
引发幻视，需要到达记忆支配中也属较深的催眠状态，并不是对任何人都可以引发这种现象的。

用深呼吸进行催眠诱导虽然比较花时间，但却是一个能诱导受试者真正进入催眠状态的方法。
最重要的是在开始时，催眠师需要配合受试者的呼吸速度说话，而不是受试者配合催眠师的话语。通过催眠师配合受试者，受试者反之会在某个时候开始毫无反抗地服从催眠师的暗示。
要径法主要是催眠师通过用手的动作来引导受试者将注意力集中到自己的身体，并诱导其进入催眠状态。
人一旦凝视一点或是视野狭窄，眼睛就会因疲劳或者犯困。
睁眼闭眼法师通过引导受试者反复做睁眼闭眼的动作进入催眠状态的方法，通过让受试者反复做睁眼闭眼的动作可以使其逐渐不愿睁开眼睛，并感到轻度的睡意。
对于运动支配阶段的暗示，受试者的反应方式可分为紧张型和松弛型两种类型。紧张型适合肌肉多的任意对僵直暗示产生反应的人，松弛型适合容易对无力暗示产生反应的人。
全身无力法作为一种催眠深化法，对于使受试者进入深度催眠状态时非常有效。

单调的节拍会减弱大脑中新皮质的活动，使人的意识机能下降，就会使人产生恍惚感。
自律神经训练法可以激发人的身心潜能，推进个人成长。
倒数法会使受试者伴有身体向下沉的感受，或是走入心灵深处的感觉。
沉默法就是催眠师不再与受试者说话，不给受试者任何刺激，不去打搅受试者，只要让这种安静的催眠状态持续几分钟后使催眠程度深化。
在催眠的过程中，如果没有严格地按照流程唤醒受试者，那么很容易对受试者产生不良影响。可能会导致永远无法唤醒受试者，或者受试者觉醒后产生不适感。
首先，在催眠过程中进行了许多非正常的事情，为了不让这些影响有残留，必须在唤醒受试者前解除这些影响。
在使用觉醒法时，花些时间小心谨慎唤醒受试者是非常重要的。
有时受试者唤醒后还是会说心情有些不愉快，这时，要再次使其进入催眠状态（浅度），暗示其不愉快的感觉会烟消云散，然后再使受试者醒来。
人体内每天会出现3000个以上癌细胞，杀掉这些癌细胞的是NK细胞，笑能使NK细胞的数量大幅增加。

自律训练法由标准练习、默想练习、特殊练习三种练习组成，标准练习时基础。标准练习就是阶段性地练习以下六种暗示：
1. 手臂和脚的重感暗示：“双臂和双脚会感觉很沉重”（使肌肉舒展，全身放松）
2. 手臂和脚的温感暗示：“双臂和双脚会感觉很温暖”（使全身血液循环好转，进一步放松）
3. 心脏调整暗示：“心脏在平静地有规律地跳动”（让心脏休息一下，缓解兴奋或紧张）
4. 呼吸调整暗示：“能够很轻松地呼吸”（使呼吸平稳，进入更深的平静状态）
5. 腹部温感暗示：“腹部（胃）会感觉很温暖”（使自律神经稳定，内脏协调）
6. 额头凉感暗示：“额头很凉爽”（使脑部压力得到缓解，脑部活动活跃）
掌握六种暗示的感觉需要花两个月至半年左右的时间，但是，如果是进行他人催眠的话，短时间内就可以掌握。
在进行自我催眠时，标准练习中的手臂和脚的重感与温感练习时最重要的。

被催眠这件事本身就是一种注意力集中能力训练。
针对厌学的催眠要点，首先在于让孩子静下来，而且乐于努力学习。通过左右运动，前后运动可以有助于解决这个问题。
用催眠治疗晕车症状的方法是，首先让受试者进入暂时的晕眩状态，接着在催眠过程中，暗示受试者体验深呼吸可以使不舒服的感觉好转这个过程，从而使受试者会有一种安心感，认为即使晕交通工具也没关系。
失眠症的治疗要点是让患者在躺到床上的时候神经开始休息，心情放松下来。
催眠可以将想象的时钟存放到人的无意识中，使人在催眠想象中睡觉，并且在预定的时间按时起床。
治疗脸红症的最好方法是克服心理不安

用催眠戒烟时，需要问受试者为什么要吸烟，不管吸烟的理由和戒烟的动机是什么，一旦有东西能够代替烟草使其得到满足感，就会有助于戒烟。如果有能够代替烟草的东西，不但能够缓和禁断症状，还可以增大戒烟的成功率。
通过催眠戒酒的关键在于暗示受试者自己会在一定饮酒状态暗示自己停止喝酒，并在以后的时候都会由于无意识作用而不再想喝酒。
所谓的催眠节酒法，就是酒精一旦达到适量的程度，无意识就会感知到，从而自动停止饮酒的方法。
无意识清楚地知道既能使心情变得愉快而轻松，又对身体有益的量是多少。
通过催眠进行戒酒，首先要让受试者明确他自己只能喝多少酒，接着开始真正的催眠诱导，暗示受试者想象适量饮酒的状态。接着，暗示受试者这种状态对身心来说是最好的状态，而且无意识会自动发挥作用，你不会再想喝比这个量更多的酒。
但是，对于患有酒精依赖症的人，不是使用催眠节酒法，而是要使用催眠戒酒法，而且探究深层的心理原因也是非常重要的。
戒烟戒酒，都需要使用后催眠暗示法，需要使受试者进入知觉支配阶段。

由于心理时间与实际时间存在差距，因此可以通过催眠暗示受试者感觉到的时间比实际的长或短，以达到控制时间的目的，这就是时间扭曲法。
如果想提高学习或工作效率，可以利用暗示使心理时间延长，反之，如果想克服发憷的场面，只要将心理时间缩短就可以了。
运用发展催眠可以将受试者带到未来的世界，让受试者在催眠状态下感受自己实现目标的那一时刻，从而激发受试者的斗志。