【怀念正英】这是个很长的水贴，手机慎入，这也是个好贴——道医

二 萧道长
2011年01月08日 21:53
我指着家里墙壁上满满当当的相框问儿子：你知道爸爸的朋友中哪个最穷？
“萧道长！”儿子回答得毫不迟疑。
你知道爸爸的朋友中哪一个活得最快乐？
儿子迟疑了很久：“萧道长？”
晚上八点半飞抵海口，没想到萧道长亲自到机场接我！我知道现在正是他的师父给弟子们传道时间，萧道长追随师傅三十多年才等来的这个机会，远远在人群里看到他的身影的时候我都有点歉疚了。刚认识萧道长的时候他说自己一生只有两个好朋友，因为都是在深山或是道观中修行，平日更是不跟人说话。短短半年他变化这么大，出世入世，我想这也是一种觉悟吧——“超脱人生，不忘人性。”
“最近睡眠好点了吗？”在来海南之前萧道长在湖南闭了一个21天的黑关加辟谷，不可思议的是他说在21天漫长的黑暗中居然一分钟都没有睡着！
“昨天睡了两个多小时了”萧道长永远一团和气，看上去气色和平日没什么两样。其实这次闭关长时间不能睡着他也有点紧张，所以跑到海南找师傅，他说在师傅身边心里踏实多了。道长说师父这次非常慈悲，又传他不少心法。
二十几天不吃不睡觉！头脑依旧清晰精神还很饱满！！要不是在萧道长指导下亲身经历了五天的道家辟谷，要不是这几个月了解萧道长的为人，我一定会认为身边的这个人是修道修得走火了神志出问题。
“道长，你也会生病吗？”问出这种问题我都觉得自己有点傻。
“今年有过一次感冒吧，那次七天黑关出来，身子有点虚就出门了呵呵，不过就咳嗽了两天。”永远光脚穿鞋好像不怕冷的萧道长说：“修行人毛孔都是打开的，所以一般不住在别人家，怕染上病气。不过我们经络通畅身体通透，所以即便有病气也容易排走。”
我看过萧道长的随身行李，一个旧的山寨军用背包，里面是两件换洗的衣服几本书，还有一大袋生花生(他的主要食物)，一个随身斜跨布包就再没有什么了。“你占有的越多，你被占有的也越多。”道理谁都知道，可是这个生活的减法又有几人学得会？
机场离师傅所在的玉蟾宫只有一小时的高速车程，很快就要见到老道长了，我真的还有点紧张。见面时我该作揖还是鞠躬还是磕头啊？一百岁的老人家他还看得清听得见走得动吗？每晚给弟子上课？每年至少有半年在终南山修行？这不是已经神仙了吗？
“师傅姓张，张至顺，全真龙门派第二十一代传人，至是他的辈分，道号米晶子......”终于知道了些老道长的消息了。道教主要分成正一和全真是两个大的道派，正一派以符箓见长，而全真派则以内丹见长，相对正一派来说，全真派的规矩似乎要更多一些。萧道长说他是第二十二代传人，理字辈，师傅给他取了道号“弘阳子”。
“对了，师傅收振林作弟子了！”因为正在给弟子们传道，张道长本来不同意见振林医生和我，后来是萧道长跟师傅说用自己人头担保：振林一定是个好人，姓黄的记者一定不是坏人，师傅才勉强点头的。看来振林大哥趁热打铁用诚心感动了老师父收他做弟子，道号“震阳子”，也是理字辈啦！“我这次才知道师父以前是个道医，当了将近二十年的医生，文化大**以后就不再看病了。”
老道长是道医？还会采药制药？他熟知终南山一带四百多种中药？

（三）南山老道
2011年01月10日 20:22

海南玉蟾宫的夜景很迷人，湛蓝的天幕下玉蟾宫殿沿着文笔山南坡顺势而上，接近山顶还有几块大石巨兽样的守护者这片道家南宗圣地，这份宁静的画面和道经里传说的天宫“八角垂芒”的景象有几分接近？
“师傅在等着你。”看我抄起各种相机镜头准备大拍一场的样子，萧道长笑着拦住我，“带上摄像机，我们见师傅去。”带上摄像机？直觉告诉我是好消息。
这些年的记者生涯，因为是拍摄纪录片，不需要时效新闻很少涉及时代主旋律更没有官样文章，我有幸一直在拍摄自己喜欢的户外运动、野生动物、传统文化题材，慢慢的我的生存方式和待人接物都和电视新闻媒体的大部队脱离，这有点像一个学院派的中医不呆在大医院却跑到民间游医呵呵。因为好奇因为喜欢而工作，我的手边随时都能抓到摄像机，背包里相机永远不缺电。
推开黄色的门帘，一眼看见盘坐在太师椅上的老道长，鼻梁挺拔一缕长须，像是从古代的水墨画里走出来一位老者，他正平静地望着我，好像已经等了很久。他就是我要找的那个人吗？

不需要介绍，没有客套，刚才进门时一对眼把该说的都说了。我趴在地上认认真真给老道长磕了三个头，好像是一件很自然的事，振林大哥又顺手一把椅子让我坐在老道长身边。老爷子点点头笑笑：“很好，你也坐下吧，我们接着上课”。
我可以加入听课？可以拍照？还可以录像？萧道长悄悄耳语：“师傅看到你很开心，你的福报太大。”

我从来不是一个好学生，老道长在讲解“守时、回光”的玄机时，我像个保姆一样惦记着的是我的相机摄像机。更多的时候脑袋里哗哗地转着开始继续我的终南山梦。

最早跟我说起过终南山的是中医小帅，他说终南山是中国的龙脉所在。“天下修道，终南为冠”，有很多高人都在那隐修，他说这两年一定也会进山修行。有这么神奇的地方？以后我见到你不会就是住在树上吧？他呵呵笑起来，很有可能。
再次说起终南山的是艾医生，在谈起将来云游计划的时候，他说我如果去终南山的主峰太白山时一定要叫上他，传说那里是神仙呆的地方,世上真的有神仙？

去年十月，我终于遇见一个太白山来的人了——萧道长！这二十多年来他年年都上太白山修行，在岩壁下茅草屋里。那里的气场很不一样！据萧道长描述终南山非常的大，有儒释道各种隐修的人，大家基本不往来。我最关心的就是终南山到底有没有神仙？“没见过，我这个人福报不够。”萧道长呵呵笑着，不过他确信那里一定有神仙。
终南山也称太一、太乙、南山、橘山、楚山、秦山、周南山、地肺山，在道教典籍中秦为大地的肺部。终南山诸峰中的华山，山中有洞可以通地心。小时候印象最深的就是陶渊明《饮酒》里的“采菊东篱下，悠然见南山”，王维的《终南山》里的“欲投人处宿，隔水问樵夫”也还记得。但是关于终南山究竟在哪里一直很模糊。网络上认为终南山是秦岭山脉的一段，西起陕西咸阳武功县，东至陕西蓝田，大约两百多公里。可是萧道长说道家认为的终南山是从昆仑山开始的，崆峒，太白、华山，武当，嵩山等山都属于终南山。为了寻找神仙，他走遍了终南山。

彻底让我决定上终南山的其实是一本叫《空谷幽兰》的书，写的是一个叫比尔.波特老外这些年在终南山一带中国寻访隐修人的故事。云中松下野百合、半亩方塘一鉴水......这应该是我做的事啊！陶渊明、钟馗、老子、鬼谷子、吕洞宾、孙思邈、姜子牙、王维、鸠摩罗什......都去过啦，现在那个比尔.波特的老外都去了，我怎么还闲在这呢？我赶紧电话艾医生，说找到了一个终南山修行的萧道长，去不去啊？去！他说大不了给自己放一年的假。

不过我也很纠结地问自己：如果你拍终南山去了，那中医的题目怎么办？跑题啦！
“守时，就是要把握好真机......”仙气飘飘的老道长望着我的眼睛的时候，一下子答案都有了：老道医啊！拍中医不拍道长，那才是跑题！
在2010年的最后日子心想事成，这福报是有点大。

（十二）草上飞
2011-5-28 17:02

从西安向着宝鸡方向开了近四个小时的车，终于来到大山脚下公路的尽头海拔将近一千米的一个村子，通向终南山八卦顶的小路就在眼前。自去年年底遇见萧道长、张至顺道长到现在，仅仅半年时间我就走近道医走入道家来到八卦顶面前，顺利得有如神助，也许这就是他们说的“道缘”？
这次随张至顺道长、许小慧师兄一同进山问道，还有西安八仙宫的王道长、艾医生夫妇、一刀兄弟，以及新近追随老道长的观道长。

这是张至顺道长给自己准备的背包，里面是五本他最常读的经书和一两件简单内衣。
每每遇见求道者，老道长脸上的表情就会变得很严肃：“你真的准备好了？准备把自己所有的东西都抛弃掉？你所有的财产甚至你的家人？”他从来不问你求道者读过几年书现在收入多少开的是什么车家里有几间房。对于追随自己的弟子，给自己师父做了十七年饭才问到道的老道长会变得更严厉：“现在的人昨天拜师，今天就想求道，你做了多少功德？你读过几遍《道德经》、《太乙精华宗旨》、《太上老君清净经》？”
躲在一遍扛着相机摄像机的我现在多少明白了一点：只有放下手上、心里的重担，才可以担得起道啊！记得禅家也是这么说的：你杯子里的水不倒掉，我怎么把我的倒给你呢？

出发啦，走在队伍最前头的是张道长和西安八仙宫的王道长，看看人家出家人轻装上阵健步轻盈。

再看看这边我们几个“访道爱好者”的大包小包还没收拾停当呢。
登山专家一刀的包最重近三十公斤，帐篷睡袋炉具各色户外装备齐全......我呢，摄像机、配备三枚镜头的相机、录音笔后备电池存储卡......艾医生的包里则是各种**针灸包......难怪老道长看了直摇头。
张道长年轻时候的绰号是“草上飞”、“水上漂”，曾经一天跑下来一百二十里山路！现在一百岁了，刚坐了四个小时的车，后面还有二十里的一千多米海拔的荒路没问题吧？

张道长常年在终南山一带生活，上个世纪六十年代他在宝鸡附近山里开始寻找修行点，跑遍大山之后终于在一个叫做八卦顶的地方找到了自己的梦想宝地，在那盖了一座茅草屋。1998年，张道长又带着五个木工师父来到八卦顶，建造了一座叫做八景宫的小木屋。

（十七）——食亦有道
2011-6-10 21:20

“你们一天到晚说要求道求道，我其实早就把大道传给你们，可是你们都不知道。”张至顺老道长每次遇见那些执着想得到大道的弟子总是一声叹息，“大道太简单了，没有人相信，很多人修行都从后天入手，什么意守丹田等等，这是一条道，但是我认为最好的办法是从先天入手......”嗨，惨了！再往下说我就听不懂了，好像什么火里来火里去什么混沌之先一点无什么日藏月内......罢了罢了，老道长不是说了吗，想要修行先把手上心里的东西都得扔掉，那我的相机怎么办？反正我是一个不指望自己成仙得道，只想做一个能够纪录别人成仙得道的人。要是我能拍到老道长白日飞升在半空中跟我说话那有多好......
“修道不修道，学个狗睡觉”，这下我听懂了，原来道家认为好的睡觉姿势是跟小狗一样蜷着侧躺，这招容易，据说这样的姿势睡觉还不打呼噜......
老道长，再请教一个大部分人都糊涂的问题，这水怎么喝啊？老道长盯着我有点不明白这是个什么问题。问完这问题自己都觉得好笑，这是问题吗？是不是再过阵子我们要问路该怎么走啊？先迈左脚还有右脚？呼吸该怎么吸？先呼还是先吸？还有吃饭，天哪您一定要告诉我们怎么吃，否则我们总有一天会饿死的。
在一边的小慧师兄快人快语：“没事喝水干嘛啊？反正我一个月不会喝一杯水。”

我们总想从高人那学习大道理，然后频频点头：老师说得太对了！我们不习惯感觉体会自己的身体自己的心，忘记它才是我们最需要请教的老师。同样，我们对待健康也是这样，大家都在等待神医的出现，等待一付见效三付根除的神迹，可是有几个人在追求身心合一动静相宜的健康根基呢？
我想起自己记录过的祥医生、艾医生、华医生、张医生、秦医生......他们都一再强调身体是最好的医生，要相信大自然赋予我们伟大的自愈能力，不要总是急于和疾病大战一场，而应该用健康的生活方式和良好的心态来等待来帮助身体，“就像敌人大举来攻城，我们首先要做的是夯实城墙保存实力等待救兵......”祥医生用儿童的药量给大人治病，华医生用疏导的办法在治病，张医生秦医生常常对病人说先停药，让你的身体尤其你的肝脏休息几天......艾医生最常说的也是：你的病没那么严重，还没到吃药的时候，每天坚持慢跑、站桩、静坐，远离电视电脑，早睡早起打打《八部金刚》，一两周你的身体就会好转很多......他们都在请求病人学会等待，等待世界上最伟大的医生——你的身心归位，就像百岁老道长说的那样，“识神不走，元神不出”，等你的元神出现的时候，你离道、离健康都不远了。
小时候我就知道平常心是道的，可是关于怎么吃饭，老道长始终没有给我指点迷津，没有拿根大棒高喝一句“吃饭去”让我顿悟，以致我常常的剩饭不是一刀兄弟帮忙消化就是猫咪草上飞分担，惭愧之至。不过我已经在心里默默地跟分管吃饭戒律的小慧师兄说：下山之后我一定发奋做人努力吃饭争取每一次都把饭碗吃得干干净净安安然然......
吃在终南
——文应子
还没上山前，就听说老道长那里还有一百多斤98年的，放酸了的面粉，每次做面食都拌上一点，不能浪费啊。许师兄笑眯眯地说，大家上去天天吃，吃完了才能下山。
可惜我们的精力全消化在自己带的霉馍馍上了，没能帮上许师兄的忙。
事情是这样子的。上山前，好心的朋友怕我们上山挨饿，临走前送我们20个大锅盔馍馍，没想到闷在袋子里，在半路上就全霉了，让我们直傻眼。大家都是不会做坏事的好孩子，总觉得有老道长在看着呐，谁敢扔掉？结果连偷偷摸摸的藏匿都没成功，20个大馍馍先后出现。在许师兄的开导下，大家放弃城里娃随意乱扔食物的习惯，安下心来，换着花样吃霉馍馍，烤着吃、蒸着吃、烩着吃、炒着吃，就着98年的辣子蘸着吃，一馍多吃，吃着还真香，连同城里娃的执着也放下了一些些。
关于吃上，这次最大的感触是，不能浪费任何粮食。
原本以为自己够节俭，上回看到陈道长把面锅底下还剩1厘米长的一两根细面条都拣出来吃，被震撼了一小下，这次的感触更深，老道长年轻时云游化缘，有时遇上无良人家施舍猫饭，绿毛霉寸多长，粘得拉丝，照样得吃下去。
采药的山民有时会寄宿在老道长那里，有一回把吃剩的米饭扔进厕所的粪堆里，老道长看见了，把上面的那层捡起来，用水洗洗煮了吃。之后，再没有山民浪费食物了。

山里有不少可以做柴的枯树废木，拖回来锯砍劈，大家轮番上阵，这是山上做饭的前奏工作。

照顾了老道长二十多年的许师兄和新来的关师兄，在厨房愉快合作。

金黄的玉米碴糊糊，做法可稀可稠，稀到扬起脖子能喝，稠到立上筷子不倒。柴火加山泉水煮的稀糊糊好喝得很。摄上瘾的黄师兄，每次都让照相机先吃几口。

农家扯面，拌上油泼辣子和酸豇豆，用自己砍的竹子做筷子。这面粉是98年的，一大半保存上好，一小半保存失败，成了发酸的哈哈面，扔不得，每次做面都拌上一点。大家说没有吃出哈哈味啊，许师兄高兴了：行，下次多拌点！

（十九）坐看云起时
2011-6-19 22:11

天气终于放晴了，那场突如其来的大雪，除了地上残留的几个脚印外又都不见了。老道长说今天我们可以去登八卦顶的最高处啦！我当然知道那地方，在小慧师兄的老照片集里我已经多次看到过，老道长用同样姿势，坐在一处悬崖上望着远方的画面......

这是我们每天用水的蓄水池。看到自己研发的过滤头出了点问题，老人家又琢磨开了。生活在深山中，所有的资源都很宝贵，一切的生活全靠自己动手。

“师父，我们八个人正好八仙呢！”好像是王道长喊了一句。
“哎呦，这还真说对咧！”老人家笑得胡子直抖。你说这老先生，中国象棋下得罕有对手，可是看他算个上山时间要掰着手指头算上一两分钟。谈经论道他如数家珍是个哲学家，可是有时候就这么一个偶合的数字也会让他开心很久。

跟祖师爷打个招呼。一位百岁老人，爬了快一个小时的山，居然一下还能再来九个大头，这才叫健康啊。

听到走在队伍最前头的小慧师兄和王道长的欢呼声“太美了”！浩浩荡荡的太白列在眼前。
太白山位于陕西宝鸡秦岭北麓的眉县、太白县、周至县三县境内，是我国著名的秦岭山脉的主峰，也是我国大陆东部的第一高峰，海拔3767.2米。比我们现在所站的八卦顶最高峰要高出一千两百多米。
“我登过五次太白山！”今天没有负重的一刀声音有点响亮了。

据说最多的好几百岁的隐休的高人都在太白山中呢！“那些得道的人只有他想见你的时候才会出现，”老道长笑了，“真正修行的人不会挤在名山大川里让人参观的。”

华山本地的道长们都了解你吗？“道士能够在外云游，基本靠算卦治病为生，他们多半也是这么看我的呵呵。”萧道长和他们的来往很少，有个认识两年的道友有一天忽然向他打听一位叫“萧某某”的道长，说是想跟“萧道长”学辟谷，真的是对面不相识啊。
又想起张至顺老道长的那句话：“我是一个孤独人，修行的人不需要朋友。”

这个不需要朋友的人还不怎么要钱。“我一辈子只挣过两百块钱”，萧道长说一位台湾的老板看他穷苦，想给他钱又怕他不收，于是找个理由请他帮忙，给了两百块工钱。萧道长说偶尔有些弟子供养一点钱就够了，修行的人钱多无意义。是啊，一年四处云游，就穿那两件衣服，常年吃生花生米果腹，交通以火车、班车为主，手机话费还是师兄们给充的（怕找不到他），钱多了就是累赘了......

道教创立以来，宗派纷繁，现在通常以全真、正一两大道派相区别。以丘处机为本派仙祖的龙门派是全真道的第一大道派，与佛教临济宗齐名，清代有“龙门临济半天下”之称。全真道修持的特点是内丹之学，讲的是潜心守一、修炼苦行。
萧道长的苦修特别注重辟谷，他时常举出一大堆的例子告诉我谁谁谁得道之人是由辟谷出来的。张至顺老道长就不很支持长期辟谷修行的观点，老道长认为辟谷应该是修行到一定程度后形成的自然辟谷才是大道。那次在海南玉蟾宫，百岁老道长就烦恼地看着自己五十来岁执拗的大弟子说：“你年纪大了，腿开始老啦，要赶紧补补身子！”
可是这次回到华山，萧道长还是计划找一个合适的山洞，准备辟谷。不过师父的话他一定也没忘，因为我看见他陪我早餐时吃了两个鸡蛋。

据说华山有七十二洞，这些道家隐士们的家，他们期待从这里通往另一个时空。历史上很多道家的隐士都选择在深山洞室中餐风饮露，修真养性。在没有遇到合适的弟子时，隐士们还会把的修行秘笈刻在洞室石壁上，或者著书藏在岩缝间传世。不过现在华山，萧道长摇摇头叹口气，大部分的洞都被管委会锁上或是变成挣钱的看点了。

算插贴吗。。好长。。。。。。世外之人非我可寻。。还是好长

楼主你又调皮了

（二十八）萧道长传道家养生术
2011-10-19 09:45

两年前我开始记录中医，最先通过徐伟立、林小明兄认识了梁冬，再经梁冬介绍认识了萧宏慈大哥，通过萧宏慈大哥我认识了萧道长，萧道长用人头担保引荐我至张至顺道长面前，后来我又拉着梁冬认识了张至顺道长和萧道长......寻访中医的经历像是走进一篇早就埋好伏笔的章回小说，不需要构思不需要猜想，举起我的相机摄像机，故事自然在眼前铺开......

在将来的日子里，我是不是该慢慢减少寻医的时间，把拍摄重点集中在几个中医的纪录以及把更多焦点投向道家？随着对中医的认识加深，我发现即便是最好的中医，也不能解决人生的终极问题——人是永远要生病的，人是永远要死的。一味追求神医，寻找治病良方圣药，不如和大家一起学会如何健康生活少生病不生病。既然无法逃避死亡，为什么不去学会如何面对死亡......而这些问题在性命双修的道家看来，似乎早有答案。

当年萧道长从《道藏》中了解了拍打功，再加上太白山的道姑传授心法之后，终于融会贯通，掌握了拍打的秘密。后来他把拍打功传给萧宏慈大哥，萧大哥发扬光大，最终修成当代最有影响力的“打手”。关于拍打，萧道长说除了由慢到快由轻到重外，如果能够闭气拍打，效果会更好，而且不容易受伤。 （在下以为，拍打方法不能操之过急，要柔和）
也巧，晚上在道观的几位还真都是拍打的受益者，许兄后腰两侧各有巴掌大的一块皮癣，长期医治无效，但是经过他和太太一个月的穷追猛打，居然拍好了！还有我家小儿，小腿上一到秋天就会生出乒乓球大小的皮癣，痒得不行，后来每天睡前也一顿痛打，好了。我的身上偶尔也出一点风疹，鼓起来很痒的那种，还到处跑，同样拍打伺候，屡建战功。我们发现每打拍次之后就会在病灶周边起紫色痧点，屡试不爽，很有意思。
艾医生的对拍打的理解：这拍打接近刮痧，只是如果刮痧是在水面拂起涟漪，那么拍打就好比把石头扔进水中会激起波澜的。罗大伦兄认为拍打和破坏疗法很接近（比如蜂疗），制造局部创伤，促进气血的运转，调动全身的活力来修复创伤。在厚朴聚会那天中里巴人兄对拍打也是赞赏有加，可惜那天怎么赞赏我没记住呵呵。还有道行深的大师说这拍打是在除“业”......太玄太专业的话我插不上，不过我相信一个人如果为了治疗自己的疾病，愿意忍受这么疼痛的肉体打击，愿意自己动手拯救自己的苦难，那么他的病多少已经得道老天爷的赦免。
“有很多人身上的筋很紧，一直盘不了腿，我教你们最简单的办法，就是敲打足三里。”道长说膝盖四周是全身经络聚合之所，经常敲打也大有补益。“敲打尾椎，能够激发身上的阳气。打头拍脸也很重要，因为五官管五脏，祛病速度很快的......”
一顿噼里啪啦之后，萧道长继续传功。“再教大家一种最简单的道家养生法，就是蹲在地上抱住双膝，头越低越好。重要的细节是鼓腹，要慢慢地把小腹鼓起来，之后闭气。一般一次练功是抱七七四十九回，一次换气为一回，换气不需要站起来。道家说抱得十年，老有少容。只要你的气通头顶，就不会衰老。”记起有天清晨萧道长很激动地说跑进我的屋，说他刚才打坐，忽然之间想通了“肝脑涂地”的深远含义！他说肝经由足至头，接通督脉......所以要经常接地气......（抱歉，没听明白啊）总之，萧道长说脑袋要经常接地气。哦，那不就是磕头嘛！

磕头跪拜”，这也是不得了好的健身方式，不仅让头部接入地气，释放压力，“还让你身体大运动伸展，同时又培养人的谦卑恭敬心。全身跪拜在瑜伽和藏传佛教都有，运动后背、腹部、内脏及四肢完成经络的内外上下循环，对于都是局部运动的现代人特别有好处。”跪拜的对象可以是一盆花一座山或是初升的太阳，与宗教可以完全无关。
继续继续，萧道长说还有一种健身法就是任意抖动身体，两膝微蹲，然后像柳树一样随风摆动。抖动有很多形式，甚至在打坐前也可以一边转动一遍抖动腰身。有人说“站桩十年，不如一抖”，每天抖动十来分钟，运动量相当大，舒适度也绝对高。这种抖动不仅对身体，对心灵更是最佳的放松呵呵。这是一种很好的“开”，皮肤肌肉筋骨通过内外震动，疏通全身经络能够排出病气。难怪张至顺老道长每天练完《八部金刚》之后，也有三五分钟的任意抖动呢。

再来点有难度的，萧道长把一腿抬高一腿站立，很像是运动员压腿的动作。但是要注意，站立的那只脚必须朝前正对，然后俯身抱腿。屋子里顿时哀鸿遍野惨叫不断，别说抱腿了，我连自己的大脚趾都抓不住，膝盖后窝委中穴一带剧痛。健康的身体一定是柔软的，萧道长顺势在床上还来了一个劈叉，吼吼。“经常压腿，可以把膀胱经、脾经、肾经打通，这对女性最有帮助。”压腿当然还可以坐着压，很多人有困难，道长说慢慢来，按照前面说的坐着抖动一番放松身体，然后拳打足三里，再把双手由大腿根沿腿推至小腿脚尖，一次一次，天长日久身体就会舒展开。

天色已晚，道长说再教一个有技术含量的动作吧，这招学会了，常保健康。
首先躺下，脚打开与肩同宽。心平气和，双手虚抱头顶开始，手指尖往前（对着脚部），从头顶延胸往下推，不必用劲。
心眼内照，手到哪照到哪，最后顺着手指尖心观脚底。手推至最远端后，左右舒展张开，在身体两侧划圈回到头顶。“手到心到，心到意到，意到气到。注意放松自然，否则肌肉绷紧。”
这动作做好不仅气通除病，还帮助藏精气。
此外呼吸的调节非常重要，首先心平气和，其次手部动作自头开始时要屏住呼吸（闭气），推至憋不住时开始换气。吸气一定用鼻不用口，不要猛，要松，纳惟绵绵，吐惟细细。吐气时用口轻呼。
“猛吸气推也能治病，就像打架时吸口气力气会变足一样，不过这样耗元气。闭气讲究闭内气不闭外气，平和自然呼吸为内气，有意猛吸为外气。”
凡是循序渐进，练得久的话，道长建议可以推两次掌换一次呼吸。

（三十）张至顺道长北京行
2012-1-6 14:57

2011年年尾，为完成自己的心愿，张至顺老道长专程从海南北上北京，在北京逗留一周后，再飞西安赴湖北十堰夹河镇，之后再往湖南张家界......预计出行20天。一位百岁老人，经得起这样的折腾吗？老道长的随身弟子小慧师兄笑着说：“师父想着几个心愿快了，精神好得很，没事！”
北京之行主要是应老道长的弟子徐文兵和梁冬之邀，到厚朴学堂和正安药坊做两次弘道讲座，还有就是参访北京白云观，和一位失散多年的弟子相见。
北京机场，刚完成三个多小时的长途飞行之后，老道长精神抖擞，果然了得。

老道长说酒店太嘈杂最好不住，所以我把老道长在北京的住宿点安排在好友郭川家，郭川长期在外航海修行，他家一直是我在北京的主要据点。无微不至的郭太太肖莉在我们抵达之前早早安置好家里一切生活用品众多食物，地下车库还有一辆别克商务车供我们使用，实在方便周到。
见到“考察过整个地球”的水手郭川，老道长特别高兴，因为他很想再印证一下“这世界大部分都是渺渺茫茫的大水”，这里面据说还藏着和修行相关的一个大秘密，呵呵。
12月24日，老道长在厚朴学堂的明堂教室讲座。参加听课除厚朴一二期的学生外，还有老道长的弟子们以及许多道友、中医近两百人，满满当当挤满教室。
看到大家对道家思想这么有兴趣，老道长兴致高昂，两个多小时的讲座一直是站着。

“很重要的一点，如果打坐、修行，没有遇见老师的话，你们不要自己练，那是很危险的 ，修行修出来的病神仙也治不了！所以在见到好老师之前，只要安安然然地坐着，让心静下来就是最好的修行。”老道长一再强调。
老徐说一个人能够百岁动作不衰思路清晰精神不减，这就是神仙了！

胡海牙老先生家里的陈撄宁会长铜像。
在北京期间，老道长专程拜访了胡海牙老先生。胡老是中国道协陈撄宁老会长的弟子，比张至顺道长小两岁。老道长回想起来，那年在北京陈撄宁先生当选中国道教协会会长的时候，自己还举手表决投了赞成票呢，不过那已经是五十年前的事了。 胡老因为长期治病工作过度劳累（九十多岁还在看诊），身体有恙。老道长拉着胡老的手很感慨，说病人是治不完的，你把心放在病人身上，结果误了自己的修行，最后也变成了病人，可惜啊。

圣诞节那天，老道长的法国弟子斯理维送来了一个巧克力圣诞老人，老道长很高兴地说：“我们今天也过圣诞节！”然后招呼弟子“把这块巧克力吃了吧？”

12月25日，张道长率弟子们参访白云观，大家来自北京、上海、海口、济南、银川......

确实很长
转给有缘人
道门传承不易
大家了解一下就行，修道这件事，几百年来也就出了那么几个
还有就是看清什么样的才是真正的修行人，不要被假和尚道士骗了
养生还是不错的
福生无量天尊