◆放松心情：
　　大多数研究都显示压力是引发功能性肠胃疾病的主因，这类病人通常是自我要求比较高，容易紧张、追求完美的人。美国梅约医学中心建议利用运动、瑜伽、按摩、冥想、深呼吸等方式解 除紧绷的情绪，或者每天至少给自己20分钟去听听音乐、阅读、甚至泡个澡来放松心情。
　　◆定时用餐：
　　胃自然会形成一个节奏，每到用餐就准备接收食物。夜间睡觉时也会分泌少量胃液，到了早晨就分泌得更多，若不吃早餐，胃液会直接和胃黏膜接触，再加上精神紧张，容易形成糜烂和溃疡。
　　◆吃慢点，细嚼慢咽是不变真理：
　　当你看到美食或肚子咕噜叫时，光想到食物，便足以刺激唾液分泌，唾液含有分解碳水化合物的A。仔细咀嚼每一口食物，不但有助于消化碳水化合物，也使食物容易通过食道进入胃部。
　　◆饮食有节：
　　对消化不良或大肠激躁症病人来说，有时只要调整某些饮食习惯或内容，不舒服症状就能减轻。
　　◆少去让你吃到饱的场合，尤其是晚上：
　　因为大量或深夜进食增加消化道负担，甚至使大肠激躁症恶化。
　　◆胃肠最适合温和食物：
　　太冰、刺激、辛辣或过于热烫食物都不适合。
　　◆用餐后不要马上躺下来，睡前不要吃东西：
　　以免胃酸逆流，造成胃灼热和疼痛。