你也有失眠的困扰吗？失眠的原因很多种，饮食也是其中之一，根据美国《赫芬顿邮报》报导指出，黑巧克力、酒精、薯条这些常常被当作消夜的食物却也都可能是害你睡不好的原因，快来看看还有哪些不为人知的扰眠食物。
1.黑巧克力
巧克力被归为甜食类，晚上嘴馋时不少人就会吃掉一整块巧克力来填肚子，可能还会选择浓度较高的黑巧克力，觉得这样或许较不会胖，却忘了浓度高也代表它所含的咖啡因浓度也更高。
2.牛排
晚餐吃大餐，点了一客牛排，岂知晚上在床上竟翻来覆去睡不着？没错，两者之间是有所关连的，牛排的高量蛋白质在体内消化需要较长的时间，因此打乱了身体的生理作息。此外，高脂肪、高热量的牛排也容易有睡眠呼吸中止症的产生。
3.酒精
喝酒常被误以为是更好睡的助眠方式之一，事实上，酒精只会让人「更快睡着」，却无助于提升或维持良好睡眠质量，甚至会对慢波睡眠（SWS）和快速动眼期（REM）产生干扰作用，因此影响大脑与身体内部的修复。
4.香料食物
香喷喷加了许多浓烈香料的食物不仅让人冒汗、新陈代谢加速，还会让你晚上因为过于亢奋而睡不着，研究也发现在睡前吃这类香料实物的话，会增加身体基础温度，而影响睡眠质量。
5.无咖啡因的咖啡
什么？都已经特别选择无咖啡因了还是会睡不着吗？其实就算是「Decaf」的咖啡，都还是有低剂量的咖啡因；如果是对咖啡音特别敏感的人，甚至连茶类饮料都不要碰，以免带来失眠困扰。
6..花椰菜
虽然花椰菜有益身体健康、含有可助眠的色氨酸且还能防癌，但却不适合在睡前吃，因为他属于粗纤维的食物，会在肠内消化较久一段时间，因此选择其他不妨碍消化的助眠食物。
7.炸薯条
薯条是高油脂的食物，吃几根或许不会有太大影响，但吃掉一整份薯条却会使消化系统剧烈运作，影响身体休息；且在晚间吃薯条等炸物还会造成心血管疾病问题、肥胖。
8.辣味咖哩
辣椒酱、牛肉、马铃薯、豆类，里头所有的食材几乎都容易让人睡不好，辣酱会引起胃灼热，甚至肠胃不适，因此睡前尽量避开重口味或是不好消化的食物，才不会造成失眠问题。转
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